瑜伽高溫體式的好處

練習瑜伽的時候我們會選擇基礎動作的入門， 等到身體變得很柔軟後再更換複雜的動作， 練習瑜伽的體式是很多的， 我們能根據身體的情況進行選擇， 比如瑜伽高溫體式， 此種鍛煉方式並不是在高溫下進行， 而是運動後能達到燃燒脂肪的效果， 我們一起來瞭解瑜伽高溫體式對身體的好處。

在高溫瑜伽系列中， 瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢， 並把它們做了科學的排列。 這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。 瑜伽大師認為， 如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作， 其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。 因此練習時要按教練的指導順序來做， 否則就會出錯。

高溫瑜伽功效：

1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5.調節個人的情緒及壓力， 使心境平和、樂觀。

6.促進新陳代謝， 增強免疫力， 改善關節的靈活性。

7.刺激淋巴系統， 排出體內毒素， 迅速消脂， 令皮膚亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調節內分泌。

9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

10.促進血液迴圈。

瑜伽高溫體式適合減肥的患者， 當我們要排除身體毒素時也可使用此項鍛煉方式， 瑜伽高溫體式的對身體的好處也特別多， 雖然在鍛煉的短時間內我們無法判斷， 長時間堅持下去好處就會很明顯。 瑜伽可以在家裡隨時練習， 此時我們要注意動作的標準性，