三大提案 “大忙人”健康備忘錄

提案一：學會工作， 給飛來飛去的男人

表現：由於節奏快， 工作繁重， 再加上加班、應酬、缺乏運動等， 會使體內堆積過多的代謝廢物，

解決之道：

合理地安排自己的工作、學習和生活， 制定切實可行的工作計畫或目標， 並適當留有餘地。 無論你工作多麼繁忙， 每天都應留出一定的休息時間， 抽空散散步， 活動活動筋骨。

提案二：合理膳食， 給酒桌上的男人

表現：飲食不健康， 過度煙酒和肉食， 會引起體重超重， 體重超重會引發多種疾病， 如血脂異常症、脂肪肝等：身體超重的人除了皮下脂肪堆積過多之外， 內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪， 脂肪堆積到肝臟就形成了脂肪肝， 超重容易引起多種心腦血管疾患， 據統計心梗的最早發病率已提前到27歲。

過度吸煙會引起肺部疾患、動脈硬化、心腦血管疾病， 吸煙還會使人體的大量營養素丟失， 特別是維生素會大量丟失， 還會引發消化道疾患， 如消化不良、食道炎、胃炎、胃潰瘍等。

長期大量飲酒會損傷肝臟， 導致肝功能異常， 轉氨酶升高， 飲酒還會損傷生殖系統， 影響男性的生育。

解決之道：

合理飲食方面， 可以常吃一些降脂食物， 如山楂、香菇、木耳、大蒜、綠茶和海帶六種食物， 這幾種食物被稱為“降脂六君子”。 也可以選用一些補充維生素類的藥物。 平時多補充一些蔬菜和水果。

提案三：積極參加運動， 給伏案工作的男人

表現：長期加班， 不停地變換工作環境， 還會影響人的心理健康， 長期下去會造成睡眠不好、焦慮、暴躁易怒、沮喪等不良情緒。

解決之道：

積極參加運動。 運動能增加人對外界的適應力和抵抗力， 強身健體， 而且有消解不良情緒的作用。