晚上失眠多夢是一種病嗎

其實我們都希望能夠每天忙碌了繁重的工作之後呢， 能夠回到家裡安穩的睡一個好覺， 可是現在的很多人為什麼都會那麼喜歡夜生活呢， 其實有的人也是非常的苦惱的， 也不是喜歡夜生活， 是因為晚上經常的睡不好覺， 說是心裡藏著什麼事情呢， 其實有的時候還真的是沒有什麼秘密的， 但是如果說是不想睡覺嘛， 也不是這樣的情況， 其實晚上老是失眠多夢呢， 到底是不是一種難以解決的病症呢？

1、睡前不宜興奮

睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。 如果睡前過於興奮， 勢必影響抑制過程， 表現為入睡困難或者睡後多夢， 使大腦得不到充分休息。 因此， 睡前半小時不能劇烈活動， 不宜大聲嬉鬧， 看電視或電影不要太晚。 學生臨睡前不宜看書用腦， 要儘量避免思考難題， 不要聽驚險的故事， 不要牽掛別的事情或想入非非，

2、睡前不吃東西

人體在睡眠的時候， 大腦神經細胞處於休息狀態， 消化系統的活動減慢。 如果睡前吃東西， 特別是吃油膩食物， 或者吃得太飽， 會增加胃腸的負擔。 由於胃內裝有食物， 橫膈肌向上抬， 胸部受壓， 人躺在床上會感到呼吸不暢， 影響睡眠的深度。 古代醫學家說：“胃不和， 則寐不安。 ”睡前吃東西會妨礙睡眠， 睡後多夢。

此外， 濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性， 不宜睡前飲服。

3、睡前放鬆活動

睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動， 做些輕微的放鬆活動。 如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時， 或打打太極拳， 做做有氧運動，

如果你是這樣的一個狀態的時候肯定應該注意了， 要是疾病的話， 那麼就應該需要和一些面無表情的醫生打交道了， 而且能夠覺得是疾病， 就應該知道疾病的病因了， 其實通過一些大家都覺得非常的好的做法， 希望能夠讓一些朋友認為， 以後不會因為睡眠不好而煩惱不已了， 其實也是能夠讓夜晚睡一個很安詳的覺的。