六個推遲更年期到來的技巧

女性隨著年齡的增長和社會各種壓力的增加會出現易於反常的症狀， 比如一個人的性格、精神面貌， 與原先大不相同， 從而會引起自身的身心障礙以及個性的改變和情感交流的不穩定， 大多包括有疑心、自私、愛嘮叨、煩躁， 甚至不近乎人情、無顧的心慌意亂、無事生非、極度興奮等。 愛做夢、體力下降、骨格鬆動、記憶力衰退大不如以前等， 一般情況會持續5年以上。 更年期的各種症狀主要表現是什麼？這是很多女性， 特別是上了年紀女性非常關心的一個問題。 更年期在人的一生中是每個人都能與它接軌的一段生命記錄，

也是我們女性膽戰心驚時段， 但是這個也是每個人都逃避不了的時期。 下面有六個小技巧， 可以幫助我們定格更年期的腳步， 讓他慢一些到來， 平穩的過度。

一、體育鍛煉

一個多病多災、病魔纏身的“老病號”， 會顯得蒼老；一個無病少痛的人，

外貌就會顯得比實際年齡小。 人吃五穀雜糧， 難免會生病， 但增強體質少生病， 還是能做到的。 這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好， 選擇適合自己的鍛煉項目， 如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等， 可以增強體質， 增強抗病禦病能力。

二、善於自我保養

如果一個人皮膚白皙細膩， 就會顯得年輕些；假如一個人皮膚黝黑， 又多皺紋， 就會顯得比實際年齡蒼老。 因此， 注意皮膚保養十分重要。 應根據自己皮膚的特點(油性、中性還是幹性)來選擇不同的化妝品。

三、樂觀的生活態度

想要延緩更年期的到來， 那麼就一定要保持樂觀的生活態度， 為自己培養幾種興趣愛好， 讓自己每天都過得充實有意義。 還可以經常約上好友一起去郊遊散心，

儘量讓自己的生活過得舒心愉快。

四、注重營養均衡

營養很重要， 每天要吃六種食物才足夠， 比如奶類、穀類、蛋類、水果、蔬菜、油脂類一個都不能少。 因為不同種類的食物中含有不同的養分， 每天都要攝入不同的養分才夠健康。 飲食要多樣化， 但不是要讓你吃很多， 要注意攝入量。

五、補充蛋白質

蛋白質在維持身體組織機能上起著重要的作用， 它也是調節人體新陳代謝的重要角色， 如果體內含有充足的蛋白質， 就會令女性容光煥發， 很有光彩。 所以平時要適量補充奶類和蛋類食物， 以及深海魚、穀類等食物。

六、補充維生素

人體對維生素的攝取量不是很高， 但依然是不能缺少的， 維生素可以促進其它營養的代謝過程，

起到修復自身的作用， 並是抗氧化的重要成分。 建議女性多吃胡蘿蔔、動物肝臟、海鮮、奶類、豆製品等食物。

通過上述6個方面的介紹， 我們也只是能夠在一定程度上減緩更年期到來的腳步， 但是它是我們每個人都會經歷的階段， 無論男性還是女性， 尤其是女性朋友更是需要正確認識到該階段， 順利、平安的度過。