解暑不當小心熱感冒來襲 預防吃四種食物
夏季天氣燥熱， 人出汗多又疲於運動， 抵抗力下降， 使熱感冒成為夏季最普遍的一種疾病。 而為圖一時之清涼， 卻忽視了自身的健康， 一些不恰當的解暑行為常常是引起熱感冒的主要誘因。
夏季感冒的主要原因
誘因一：飲食不當
感冒與飲食關係密切， 食用過多高糖高脂的食物， 會加快人體內水分和維生素的消耗， 降低機體的排毒效率， 導致免疫力低下， 引起熱感冒。
夏季的飲食應合理搭配， 以清淡為主。 多吃瓜類、涼性蔬菜和殺菌蔬菜不僅能清熱解毒， 還能祛除濕氣。 當然， 最關鍵的還是要多補充水分， 加強體內新陳代謝， 提高免疫力。
誘因二：常待空調房
長期待在空調房中， 皮膚毛孔長期處於閉合的狀態， 不能通過出汗來散熱， 加上適應不了室內外的溫差， 很容易患上熱感冒。
為了減小室內外的溫差， 空調房的溫度最好在24℃-27℃之間。 對於長期待在空調房的上班一族， 到家之後儘量少用空調。
誘因三：洗涼水澡
用涼水洗臉洗澡， 反而不利於散熱。 同時， 在較冷的環境中， 肌肉和內臟的活動加劇， 大大消耗了自身的體力， 導致免疫力下降， 因此洗澡時最好用自己感到舒適的溫水。
一旦患上熱感冒， 就要多注意休息， 儘量減少汗液的排出， 可補充富含維生素的水果， 並吃流質食物， 吃一些藥物來減輕感冒症狀。
夏季預防“熱感冒”吃什麼更好？
1、大蒜
大蒜的抗菌功效是眾所周知的， 特別大蒜中所含有的大蒜素具有強效的消炎作用， 能同時抑制以及殺滅各種細菌以及病毒。 並且大蒜是最簡單的一種預防感冒的方法， 只需要在平時炒菜時放幾片大蒜即可， 如果已經患有感冒的患者， 吃幾瓣大蒜也可有效減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等症狀。
注意：大蒜雖然說具有預防感冒的功效， 但平時也不能過量食用，
2、瘦肉：
在瘦肉中含有豐富的優質蛋白以及該、鎂、鋅等營養物質， 這些物質都有提高機體免疫力功效。 除了瘦肉以外，
3、草莓、柑橘、西蘭花：
在這類水果中普遍都含有非常豐富的維生素C。 維C具有抗氧化性以及提高人體免疫力的功效。 所以對於一些已經患有感冒的患者來說， 多吃些含有維生素c的食物可以減輕感冒症狀，縮短病程。
而西蘭花中則含有一種化合物，這種化合物可以有效降低呼吸道感染和感冒的發病率。
4、綠茶：
綠茶中含有豐富的抗氧化劑，而這種氧化劑則有助於提高我們人體的免疫功能，從而抵抗各種病毒以及細菌的侵襲。
注意：我們每天不妨都泡上一杯綠茶，除了能預防感冒以外，同時還有清火明目的功效。
多吃些含有維生素c的食物可以減輕感冒症狀，縮短病程。而西蘭花中則含有一種化合物，這種化合物可以有效降低呼吸道感染和感冒的發病率。
4、綠茶：
綠茶中含有豐富的抗氧化劑，而這種氧化劑則有助於提高我們人體的免疫功能，從而抵抗各種病毒以及細菌的侵襲。
注意：我們每天不妨都泡上一杯綠茶，除了能預防感冒以外，同時還有清火明目的功效。
