跑步右胸口疼怎麼回事?

跑步是日常生活中比較常見的一種運動方式， 可是有的人會出現不同程度的右胸疼現象， 根據他們的症狀研究得出錯誤的呼吸方式、不充分的預備活動、霧霾刺激、心絞痛及肋間神經炎等都是引發此種現象的根源， 所以要想避免這種病症的發生一定要養成正確的跑步方式， 最好不要在霧霾天氣裡出現運動。

(1)錯誤的呼吸方式

跑步的時候忌張嘴呼吸， 冬天空氣乾冷， 用嘴呼吸時， 乾冷的空氣沒有經過鼻腔的預熱和過濾， 直接進入咽喉、肺部， 會刺激咽喉不適， 引起咳嗽， 還容易吸入灰塵、病菌， 導致感染呼吸道疾病。

對策：跑步時閉緊嘴巴， 勻速用鼻腔呼吸。

與劇烈運動後引起的局部肌肉韌帶拉傷有關。 剛開始跑步時要先活動一下四肢， 做做擴胸運動。 此外， 運動時運動量由小到大緩慢增加， 不要突然就快速奔跑， 這樣身體和各個器官都還沒有醒過來， 極易導致喘不過氣， 胸部悶疼。

對策：跑步前伸展四肢， 先慢跑， 等身體適應後再緩慢提速， 然後勻速跑步， 不要速度忽高忽低， 這樣會氣息不穩， 容易引起咳嗽， 喘氣。

(3)霧霾刺激

空氣污染時不建議室外跑步，

對策：霧霾天在跑步機上跑步。

心絞痛、肋間神經炎和肋軟骨炎、胸椎病變等都會有胸痛症狀。 跑步時會牽扯到， 容易加重胸口疼痛症狀。

對策：就醫治療。

二、冬天跑步對身體好嗎

雖然有不少人冬天跑步的時候， 會出現胸口疼， 喉嚨幹的情況， 但是我們還是需要明確一點， 運動有益身心健康， 冬天我們也需要多跑步動一動。 跑起來的時候， 身體會發熱， 既能驅寒， 又能增強體質。