冬季減肥指南：婚後女人減肥的四大誤區

減肥似乎已經成為女人日常行程中不可缺少的一項指標， 尤其是婚後女人， 高舉減肥大旗的人是大有人在。 為什麼要這裡要強調婚後女人減肥?因為婚後女人減肥存在四大誤區。 哪四大誤區呢?您往下看。

減肥誤區一：和丈夫吃同樣的飯

結婚以後， 你會發現， 你的食譜跟丈夫一模一樣， 甚至飯量也一樣。 男人身材高， 運動量也大， 所以吃的多。 在共同生活中， 女人要時刻當心不要飲食過度。 如果你外出吃飯， 要一杯飲料， 一道素菜就夠了， 不要點那些過於油膩的菜。 在家裡， 往碗裡盛飯時， 要保證份量比丈夫少一些，

不要看到他盛第二碗自己也照樣做。 當然， 你完全可以吃的很精緻， 只要注意在做飯時多搭配一些時令鮮菜就可以了。

減肥誤區二：避開啞鈴

如果你只有20分鐘的運動時間， 你會選擇快步走， 踏踏車或抬腿運動， 俯臥撐， 還是舉啞鈴以前有專家建議採用高強度運動來鍛煉身體，

認為這樣能消耗最多的卡路里。 在高強度鍛煉期間， 這一點可以說沒錯。 但是， 更好的消耗卡路里的方法則是每天對肌肉進行有規律的強度訓練， 這種方法有一個很好的聯帶效應即：在你休息的時候， 熱量消耗也在進行。 實踐證明， 每週三次堅持舉20分鐘啞鈴可以使你的身體保持活躍的新陳代謝。

34歲的陳林是廣州某醫院的一個護士， 她于兩年前開始採用肌肉鍛煉法。 她每次20分鐘的運動包括“抬腿， 俯臥撐， 短泳， 最後是收膝而坐。 ”現在， 陳林仍然保持著她二十五六歲時的休形。 “肌肉訓練給了我很大的活動餘地， ”她說， “如果我喜歡某種食物， 我可以吃的多一些。 我的小腹扁平， 腰圍較以前更小，

肩、臀、腿也更結實。 ”