巨獻四天排毒減肥食譜

腸胃消化功能每個人都不一樣， 但是一段時間就需要做個腸胃的排毒護理， 不只是為了減肥瘦身， 還是還腸道一個健康環境，

排毒減肥食譜一：最有飽腹感的三餐

早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片， 並再加半根香蕉和一杯脫脂優酪乳。

午餐：新鮮青菜、吞拿魚， 並以糙米為主食。

晚餐：清炒時令蔬菜， 重點在於少放油， 或以橄欖油代替， 另外配一塊去皮的鴨肉。

零食：能量棒。

排毒減肥食譜二：最簡單的三餐

早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔， 加兩片粗糧土司。

午餐：一份雞肉蔬菜沙拉， 並以紅薯做主食。

晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉， 搭配一杯脫脂優酪乳。

零食：純正的黑巧克力。

排毒減肥食譜三：品種最多樣的三餐

早餐：在一杯優酪乳中拌入新鮮的水果， 製成美味的水果優酪乳， 並搭配一碗燕麥粥。

午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯， 以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。

晚餐：新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。

零食：任何喜歡的水果。

排毒減肥食譜四：蛋白質三餐

早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋製成的三明治， 純天然鮮榨果汁一杯， 以及一杯蔬菜汁。

午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮， 並以玉米為主食。

晚餐：白肉蔬菜沙拉一份， 配一碗豆粥。

零食：不添加調味料的堅果類食物。

十大強效排毒果汁

1、效果最好的排毒果汁：青蘋果1人、檸檬半個、小黃瓜2根。

2、最好喝的排毒果汁：胡蘿蔔1個、鳳梨半個、生薑適量。

3、口感和色澤都很好的排毒果汁：梨1個、鳳梨1/4個、小黃瓜半根。

4、纖維素最豐富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡蘿蔔2根。

5、最排毒減肥的排毒果汁：青檸檬1/4個、鳳梨半個、生紅薯1個。

6、口感最清新的排毒果汁：鳳梨半個、青檸檬1/4個、生紅薯1個。

7、最佳抗衰老排毒果汁：蘋果1個、帶皮紫葡萄10顆、胡蘿蔔1根。

8、最強勁骨骼的果汁：胡蘿蔔1根、生紅薯1個、蜂蜜適量。

9、喝了不生病的果汁：蘋果1個、鳳梨半個、生紅薯1個。

10、最潤肺的果汁：蘋果1個、梨1個、生紅薯1個。

參照上面幾種排毒減肥食譜來可以防止體內毒素囤積， 並且還具有強效果瘦身作用。