為何女性在冬季容易腰痛

為何女性在冬季容易腰痛

女性身體特點和生理特點， 使得出現腰痛的機會比男性多了很多。 而腰痛的痛感不同， 也代表著不同的情況。 腎虛腰痛更常見。 腎虛腰痛， 是女性中更常見的腰痛。 它的痛感為整個腰部腰痛。 主要是腰部受風寒侵襲引起， 痛感為局部（腰部偏上）疼痛， 表現為冷痛， 陰雨天加重。

血淤性腰痛

腰肌勞損或扭傷引起綿綿作痛、隱痛， 酸軟無力， 勞累或房事後加重。 女性每月失血過多， 同時肩負孕育、生產， 都會損傷腎氣。 生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。

寒濕性局部淤血以及氣血運行不暢

這種腰痛也比較常見， 痛感表現為局部刺痛和針紮痛。 這種情況， 首先要排除器質性疾病， 如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。 器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長， 早期與血淤性腰痛不好區分， 應該進行檢查。

盆腔等炎症引起的腰痛

這種腰痛與男性腰痛完全不同， 是育齡期女性較常見的腰痛。 盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛， 臨床上比較常見。 痛感為腰骶部酸困疼痛， 伴有小腹墜疼、白帶增多。

預防腰痛的方法有哪些

早起伸伸懶腰

每日清晨， 起床後， 可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰，

避免久坐和久站

不僅長時間久坐會導致腰痛， 長時間站立亦是如此。 長時間站立會使腰部的承重力增強很多， 因此想要保護好腰部， 就要避免久坐以及久站。 若避免不了要長久站立的話， 建議女性朋友們偶爾換換腳， 以幫助減輕腰部的負擔。

學會控制體重

控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。 肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。 因此， 控制體重很重要， 建議腰不好的女性朋友們儘量控制自身的體重， 防止發胖而帶來的腰部不適。

坐姿要正確

坐姿儘量要正確。 由於上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作， 而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些， 保持正確的坐姿， 以減少腰部的承重力。 久坐會加重腰部的疼痛， 而工作中， 要時不時的起身走一走， 同時， 可以在座椅上， 腰部的部位放置一個靠墊， 作為腰部的支撐物， 以減少腰部的承重壓力。

女性要學會護理腰部

月經期、生孩子等都會損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖。 如坐月子期間， 要穿長衣服保護腰部， 以免出現月子病中的腰痛。 另外女性特別要做好避孕。 人工流產多者， 容易傷腎引起炎症。 不要穿太高的鞋， 容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 同時， 生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。

更常用的護腰方法就是， 將雙手搓至發熱， 放到腰部， 促進血液迴圈。 另外， 要經常拉雙杠和倒走。

掌壓腰骶部：俯臥位， 雙掌重疊壓在腰部痛處， 一呼一吸為一次， 做10～15次；

揉摩腰背：晨起或睡前或工間， 以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次， 同時扭動腰部；

揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 揉壓2～3分鐘。 上述方法每天可多次進行， 均有舒筋活絡、促進局部血液迴圈、改善腰痛的作用。

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