秋季老人保健常識

文章導讀

秋天的腳步已經漸漸來臨了， 在這個秋高氣爽的季節裡， 老人保健過程中也是要多加注意季節的變換帶來的影響，

那麼秋季老人保健有哪些常識呢?

加強鍛煉， 增強體質 秋天氣候轉涼， 是進行室外運動的好時機， 老年人可根據個人的愛好和興趣， 在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目， 如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。

調節飲食， 養肺生津 相較于年輕人來講， 老年人的五臟更加衰弱， 腸胃也相對薄弱， 如果在日常生活中再不講究飲食， 生冷無節、饑飽無常的話， 勢必傷胃犯病。 因此， 在秋季， 應經常提醒老年人少吃多餐， 多食用熟軟開胃、易消化的食物。 原創常識

為老年人選擇食物時， 可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。 比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。 積極預防， 易發疾病 秋季的特殊氣候特點， 使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。

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因此， 老年人應結合自己的體質情況重點防範， 積極控制原發疾病， 警惕秋季易發疾病。 愉悅身心， 陶冶情操自然界秋風蕭瑟的景色， 容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。 因此， 老年人還應重視精神方面的保健。 作為晚輩， 平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閒等文化娛樂活動， 以使老人們愉悅身心、陶冶情操。 除此之外， 子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。 原創 www.qlmed.cn/lr/lrbj/ 老

溫差變化， 預防感冒 秋季溫差變化較大， 風寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應能力降低， 尤其易患感冒、肺炎、肺心病，

甚至發生心衰而危及生命。 對秋令時節氣候與健康的關係， 子女們應有所瞭解。 要注意讓老人防寒保暖， 有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻， 甚至洗冷水浴， 以提高耐寒防感冒能力。

秋天老人保健過程中， 要加強鍛煉， 調節飲食， 增強自己的抵抗力， 以便控制和預防疾病的發生， 真正讓保健起到效果。