冬季養生減肥粥的各種做法 想瘦就喝還我苗條粥

山藥枸杞粥

材料：山藥600克， 米半杯、枸杞適量、冰糖適量；

做法：

1.大米洗乾淨提前半小時浸泡， 山藥洗乾淨， 去皮切成塊；

2.米放入鍋裡，

功效：山藥減肥粥既有健脾養生的功效， 又具有低熱量減肥的效果，

生薑瘦身粥

材料：生薑8克， 大棗或蔥白2枚， 大米100克， 瘦肉適量

做法：

1.生薑切片， 大棗或蔥白拍扁；

2.將大米煮好粥後加入以上材料， 依個人口味加鹽， 麻油等調味品。

功效：中醫認為， 要減去體重應該多吃陽性的食物， 陽性食物增加能量的輸出， 生薑就屬於陽性食物。 所以， 美眉們應適當的吃陽性食物， 減肥一定能事半功倍。

大蒜瘦身粥

材料：大蒜50克、大米、瘦肉適量

做法：

1.大蒜先去皮， 後放於沸水中泡一分鐘撈出；

2.然後在放進去大米， 與先前的煮蒜水中煮粥；

3.粥好了以後再將撈出的蒜、瘦肉重新放入粥內， 最後加入一些鹽， 薑絲和少量油， 再煮沸即可。

功效：大蒜屬於陽性食物， 對減肥有一定好處。

山藥豬骨粥

材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

做法：1.大米淘洗乾淨， 用清水浸泡1小時；

2.山藥去皮切丁浸入清水裡；青菜洗淨切絲；

3.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，

4.大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘， 加入山藥丁煮15分鐘， 再加入菜絲煮滾， 加入鹽、胡椒粉， 調勻即可。

功效：薯蕷， 通稱山藥， 對治療濕熱虛滯有顯著療效， 配合排骨， 非常補氣瘦身。

紅薯粥

材料：只需要大米和紅薯適量

做法：

1.紅薯， 去皮切丁。

2.水沸騰後， 放米讓鍋裡保持沸騰翻滾的狀態，

3.待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮， 快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。

功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。 粗糧纖維多， 可促進腸蠕動， 比較耐餓。 以粗糧代細糧對減肥有幫助。 甘薯粥容易消化又有潤腸作用， 可防止便秘， 有效排毒， 對於美容、瘦身都有很好的效果。