十種食物會讓你內分泌失調

“雜毛變得濃密”的原因

雜毛變得濃密， 主要的原因多半是荷爾蒙失調所造成的。 相較於女性荷爾蒙的雌激素可以讓雜毛變淡，

而左右荷爾蒙平衡的就是飲食。 肉與鹽分多的飲食具有促進男性荷爾蒙分泌的效果。 也就是說， 促進睾酮分泌的食物才是導致雜毛變得濃密的NG食物。 究竟是哪些食物？趕快來確認看看吧！

讓你體毛變得濃密的NG食物

(1)牛肉、豬肉的紅肉

會促進睾酮分泌的就是動物性蛋白質， 而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。

其中， 又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅， 會促進睾酮的生成。 所以最應該避而遠之。

(2)西蘭花、花椰菜、高麗菜

被認為是“有益健康及美容”的蔬菜， 過量食用也沒有好處。

這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌， 也就等於抑制了睾酮生成的負面要素。

(3)牡蠣

睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。 其實牡蠣中鋅的含量， 在所有的食材中也是數一數二的。

(4)蔥、大蒜、韭菜

蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，

(5)糖

果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水準的基因。

日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高， 因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤， 避免攝入過多糖分。

(6)酒精

一些研究發現， 酒精會導致雌激素增加。

適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水準下降， 因此一定要記得， 在日常食物中降低酒精的攝入量。

(7)油炸類食物

薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。

反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”， 增加患心臟病的風險。

(8)咖啡因

咖啡因會增加一定的激素， 尤其是皮質醇的分泌， 能夠刺激腎上腺分泌， 產生應激激素。

當你攝入咖啡因， 這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。

(9)動物內臟

含有較多的膽固醇， 而膽固醇是合成性激素的重要配方。

此外， 內臟含有腎上腺素和性激素， 會促進精原細胞的分裂和成熟， 加強體內睾酮作用。

(10)牛肝

牛肝含有的肉毒堿會促進睾酮的分泌與脂肪代謝。

平時常常可以攝取到的食材竟會左右荷爾蒙的分泌， 還會影響雜毛的生長。 除了食材以外， 壓力的累積、抽煙的習慣等等也都是NG的。 為了擁有滑嫩肌膚， 請一定要再度檢視自己的生活習慣！