女性長痘哪些食物可以調理

痘痘是令很多“痘肌妹”煩惱的問題， 為了消除痘痘， “痘肌妹”們更是用盡了各種方法， 但效果多不明顯。 其實， 同樣是痘痘， 產生的原因可能並不一樣。

要想真正達到好的抗痘效果， “痘肌妹”們必須首先瞭解自己面部的痘痘產生的原因， 然後根據自己的情況對症下藥， 才能夠真正獲得抗痘行動的勝利。

原因1：膚質

油性皮膚更容易張青春痘， 這是不爭的事實。 油性皮膚的出油本來就多， 毛孔也比干性皮膚的人粗大， 角質也厚重。 在冬天， 油性皮膚往往可以保持良好的狀態， 但只要一到夏天， 臉上就會不斷地泛出油光甚至引起毛孔阻塞， 長出一大堆痘痘。

解決方法：建議使用整套的控油產品做好保養工作， 同時在夏天做好肌膚的調理工作。

原因2：內分泌

有些女孩子雖然經常美容， 皮膚也很少泛油， 可總是會長出成片的細小痘痘， 這就需要去醫院檢查自己的內分泌是否正常了因為內分泌失調是引起痘痘的一個很重要的原因。

解決方法：在繼續做好美容工作的同時區看中醫， 調理好自己的內分泌問題， 通過內服中藥與外養肌膚雙管齊下的方法來達到標本兼治的目的， 痘痘自然會迎刃而解。

原因3：生理期

有些女孩子在生理期前一周左右的時間裡， 下巴部位特別容易長痘痘， 這是因為這段時間內分泌的改變引起了痘痘的產生。

解決方法：生理痘痘在月經過後會自動消失， 所以只需使用一些消炎鎮定的保養品防其惡化即可。

原因4：便秘

便秘問題常常導致臉上出現痘痘， 那是由於積聚於體內的毒素在通過皮膚排出時而引起的。

解決方法：調整自身的飲食習慣，

多攝取高纖維的蔬菜水果， 改善便秘的情況， 痘痘自然會消失。

原因5：壓力

人長期處於壓力之下， 容易長出痘痘。 比如考試之前或常常處於緊張、失眠狀態的人， 特別容易出現痘痘。

解決方法：如果你的緊張感和生活壓力是暫時的， 那麼不必要過於操心， 因為這樣的痘痘持續的時間不會太長。 出痘痘期間只要加強皮膚清潔、保持充足的睡眠， 痘痘便會很快消失。 如果有神經失調或心理壓抑的傾向， 而導致痘痘問題一直沒有好轉， 建議先去看心理醫生， 等到心理調試好了痘痘也就自動消失了。

原因6：水土不服

環境的變遷， 會使得皮膚出現不適應或膚質暫時的改變， 特別是在溫度或濕度高的地方， 皮膚油質分泌會增多，

容易產生痘痘。

解決方法：根據膚質變化做好調理工作， 隨身攜帶吸油面紙， 使用水質保養品。

那麼長痘哪些食物可以調理呢？吃這些食物可以有效得到改善。

1、扇貝

鋅含量：11.69 毫克/100克

營養價值：貝類軟體動物中， 含一種具有降低血清膽固醇作用的膽固醇， 它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用， 從而使體內膽固醇下降。 它們的功效比常用的降膽固醇的藥物穀固醇更強。 它還具有健腦健脾、和胃養顏、護膚、抑癌抗瘤的作用。

推薦菜譜：粉絲蒸扇貝、扇貝拌菠菜、芝士焗扇貝

2、牡蠣

鋅含量：9.39 毫克/100克

營養價值：牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品， 含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質，

它們的牡蠣美味的基礎。 具有強肝解毒、提高性功能、淨化瘀血、恢復疲勞、滋容養顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用。

推薦食譜：牡蠣豆腐白菜湯、沙茶番茄燉牡蠣、牡蠣煎餅

3、香菇

鋅含量：8.57 毫克/100克

營養價值：香菇含豐富的維生素D原， 菇蛋白質裡包含18種氨基酸， 人體必須的8種氨基酸裡， 香菇就占了7種， 香菇裡含有大量谷氨酸和通常食物裡罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等， 所以風味尤其鮮美。 經常食用可以提高免疫力、延緩衰老、降血壓、治療消化不良。

推薦食譜：香菇烏雞湯、肉末香菇豆腐、絲瓜紫菜香菇蛋湯

4、乳酪

鋅含量：6.97 毫克/100克

營養價值：每千克乳酪製品濃縮了10千克牛奶的蛋白質、鈣和磷等人體所需的營養素。

它的功效有補鈣、增強抵抗力、促進胃腸蠕動、預防心血管疾病和保護牙齒等。

推薦食譜：乳酪雜糧蒸餅、乳酪焗菜瓜番茄、乳酪芝麻麵包棒