ol快速瘦身只需5個瑜伽動作
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辦公室中的白領長時間與電腦為伍， 一天除了上廁所和吃飯幾乎都在電腦旁， 不僅飽受輻射的折磨， 肚子的贅肉也開始若隱若現， 怎麼能有效的減掉腰腹的肉肉呢？今天就和小編來學學簡單的瑜伽動作。
1、伸展運動
這是能夠調節運動不均衡的肩膀， 促進肩部， 頸部， 頭部血液迴圈的動作。
將兩臂伸展至和肩部平行， 同時手掌握拳， 胳膊肘向後傾， 然後用力將胳膊伸展至和肩部相平， 每天反復20-30次， 會感覺到肌肉非常舒服。
2、肩部左右擺動
平展肩部， 達到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿， 然後將左手放置到背後， 這樣旋轉上體， 左右旋轉3-5次。
3、舒緩疲憊的脊椎和頸部
長時間坐在辦公桌前， 脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊， 這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部， 促進血液迴圈的功效。
將重心分別放在左邊和後邊， 反復運動20次。
4、舒展彎曲的腰部和肩部
能夠舒展彎曲的腰部和肩部， 促進新陳代謝， 緩解疲勞的動作， 同時能夠讓思維變得更加清晰。
將身體輕輕向下傾， 不要用力過猛， 只要做到感覺到清爽即可， 反復10次左右。 主要動作是鍛煉腰部和頸部， 注意身體動作要規範。
5、調整骨盤突出
長時間坐立時椎間盤會變得突出， 同時還會對腰部產生影響。
將兩手放在膝蓋上， 然後將重心分別放在左右腿上， 這是骨盤能夠得到充分的運動， 每天反復50次。
將重心分別放在左邊和後邊，
反復運動20次。
只要五個瑜伽動作， 你的瘦身夢想就能實現， 而且都是超級簡單， 無敵方便的哦。
