如何訓練跳繩的呢

跳繩是一種有氧運動， 這種運動的好處有很多， 不僅能夠幫助減肥還能夠鍛煉身體， 不過跳繩的話也是有一些訣竅的。 比如跳繩的時候可以用腳的前半部分來跳， 腳後跟的話就不要接觸地面了， 注意膝蓋不要太過於彎曲， 彎一點就行。 還有在跳繩的時候注意不要跳得太高， 這對於跳繩來說並沒有什麼優勢， 一般跳繩的話剛剛過繩子就行。

跳繩是以下肢部分為中心的全身運動， 除了可使神經、肌肉、骨骼發達外， 對內臟器官也有良好的刺激， 可以提高其機能， 因此對健康的保持與增進有相當大的功效。 跳繩運動是一種極安全的運動， 絕少有運動傷害的發生， 即使跳躍失敗或停頓， 也不會有墜落、跌倒、衝突或 被用具所傷的危險。

況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節跳繩的速度及次數， 因此大家可安心的來練習。

穿著適當的服裝 跳繩時， 最好穿運動服或輕便服裝， 穿軟底布鞋或運動鞋， 這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適， 也比較不會受傷。

還有注意聯繫跳繩的時候不要太過於關注跳繩的數字， 重點應該是跳繩的速度， 所以在平常聯繫的時候可以多注重練習的品質， 也就是儘量跳繩跳的快一些， 這一點比較重要。 還有注意在跳繩的時候用手腕來使力， 這樣能夠跳的快一些。