印度神經外科專家公佈十個妙招止頭疼

1．多喝水。

脫水是頭痛的最常見病因之一。 建議多喝白開水或新鮮果汁， 避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

2．

用食指和大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩， 可放鬆肌肉， 改善血液迴圈。 按壓7—15秒後鬆開手。 必要時， 動作可反復進行。

3．定時進餐， 平衡膳食。

就餐不及時以及偏食等， 都可能導致低血糖， 進而引發頭痛。

4．枕頭別太高。

缺少睡眠或者睡眠品質不高會導致頭痛。 一般而言， 每晚必須保證6—8小時高品質睡眠。 但要注意， 睡覺時枕頭不宜過高。

5．閉目養神。

坐在光線較暗的房間， 閉目養神片刻， 放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。

6．熱水沖後背。

淋浴時， 讓熱水直接沖打頭、脖子以及後背， 可緩解頭頸部肌肉緊張， 使血液流動更順暢。

7．笑一笑。

笑對輕微頭痛具有治療作用。 多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽， 該激素有助於緩解疼痛。

8．聽聽音樂。

頭痛期間， 聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。 另外閉上雙眼， 想想快樂的事情， 也具有同樣的作用。

9．呼吸新鮮空氣。

深呼吸訓練有助於緩解頭痛。 在新鮮空氣下進行深呼吸， 是應對頭痛的一種更有效的自然療法。

10．“外出”5分鐘。

離開壓力巨大的環境， 出門散散步， 或者花幾分鐘時間， 將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。 “外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。