經期可以運動嗎
經期可以運動嗎
女性在經期可以運動嗎?很多女性在經期的時候， 都是不知道該不該運動， 都要傷害到自己， 因此對這個問題， 也都是可以進行諮詢， 這樣就可以知道， 在經期的時候， 女性可不可以運動， 那女性在日常生活中， 也都是要對自身進行一些保養才好。
那經期可以運動嗎?下面就詳細的介紹下， 使得我們對這樣的問題， 也都是有著更多認識， 同時也讓女性在生活中， 知道該如何保護好自己身體。 女性的身體是很脆弱的， 因此女性要時刻的保養好自己身體。
女性月經期該如何運動?
月經期間， 許多女性會出現身體不適的情況。 因此， 在經期到來前三天， 可以根據自己的情況來決定運動形式， 以較為輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。 通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，
經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。
月經期運動有哪些注意事項?
月經期間適當運動能調節身體， 但如果運動不當， 則會給身體帶來很大傷害。 女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間， 放慢速度， 以減少運動量， 達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部， 以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動， 容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂， 出現月經失調。
通過以上說明， 對經期可以運動嗎?也都是有著一些瞭解， 因此女性在平時的時候， 都是可以按照以上的方法進行， 不過要注意的是， 為了能夠讓女性的身體健康更好， 在日常飲食上， 也都是要注意， 少吃涼的食物。
