健康食譜

熗炒西蘭花

熗炒西蘭花是很多人喜愛的選擇, 這樣的佳餚在製作上簡單, 而且熗炒西蘭花時候都西蘭花在口感上也是非常不錯的, 因此對這樣佳餚選擇也是可以放心進行的, 在吃這樣佳餚的時候, 需要對它的製作流程進行瞭解, 這樣在製作的時候, 才會知道該如何製作最佳。

那對熗炒西蘭花做法怎麼樣呢, 下面就詳細的介紹下, 使得製作它的時候, 都是可以知道該如何製作最佳, 製作熗炒西蘭花能夠順利的進行。

熗炒西蘭花:

材料

主料:鮮嫩西蘭花250克, 幹辣椒2根, 花椒10粒, 鹽, 味精各適量。

做法

1、把西蘭花切成小朵, 洗淨, 放入沸水中燙一下, 馬上撈出, 瀝幹待用;將幹辣椒去蒂、去籽, 切成節。

2、鍋中再放少量油燒熱, 下花椒粒炸香, 鏟出花椒粒不要, 趁熱下幹辣椒節, 待其剛變顏色時, 投入西蘭花, 快速翻炒, 下鹽、味精稍炒, 出鍋即成。

熗炒西蘭花蝦球

材料:青蝦250克, 西蘭花,

料酒1湯勺, 幹澱粉2湯勺, 橄欖油1湯勺, 鹽1茶匙, 生抽1湯勺。

做法

1.青蝦去頭去殼去蝦腺, 從蝦背處破刀

2.清理好的蝦仁放在碗中, 撒上1/2茶匙底鹽醃制入味後, 用廚房用紙吸去蝦仁身上多餘的水分。 放入澱粉用手抓幾下蝦仁, 使澱粉上勁包裹住蝦仁。 上漿後的蝦仁靜止5-10分鐘

3.煮鍋中倒入適量清水燒沸, 淋上少許橄欖油, 下入西蘭花焯燙30秒撈出

4.放在冷水中浸泡片刻撈出瀝幹備用

5.炒鍋加熱, 倒入適量的炒菜油。 約三成熱的時候下入蝦仁滑炒, 微微變色後撈出備用

6.炒鍋倒入底油, 約6成熱左右, 蔥熗鍋放入西蘭花, 大火快手翻炒, 放入滑過油的蝦仁, 順著鍋邊烹入一勺料酒, 淋上生抽, 出鍋前再加入1/2勺鹽調味後即可起鍋裝盤

以上就是對熗炒西蘭花做法詳細介紹,

製作這樣佳餚的時候, 可以根據以上方法進行, 不過製作的時候, 食材搭配也是很關鍵, 這樣在吃的時候, 對身體各方面才不會有損害, 同時製作熗炒西蘭花, 西蘭花製作也不要太多。