老人晨練后補覺不利健康

有些老年人晨練后回到家， 往往會出現不同程度的疲勞感， 想打瞌睡， 有人則繼續睡上一覺， 并認為晨練后再上床“補覺”是勞逸結合。 其實， 這樣做既影響晨練效果， 也不利于健康。

晨練時肌肉骨骼活動加速,使神經系統的興奮增強， 因而四肢靈活、思維活躍。

這時吃早點或看看報紙、喝杯香茶、聽段廣播等均會使自己心情安定、精神愉悅， 如果立即上床休息， 則對心肺功能恢復不利， 且肌肉因晨練而產生的代謝產物(如乳酸等)不易消除， 反會使人感到精神恍惚， 四肢松弛無力。

有些老年人晨練后回到家，

克服晨練后的疲勞感應該注意以下幾點:一要養成習慣。 習慣成自然， 人體各系統器官的活動有一定的規律性， 表現為某種生物規律現象， 若堅持晨練， 形成新的生物節律， 就能夠“習以為常”， 疲乏現象會逐漸消失。