整天精神緊張怎麼辦 7個方法讓你信心十足

現代生活中， 人們無時無刻不感受到時代氣息——緊張。 那麼你知道整天精神緊張要怎麼辦嘛？

整天精神緊張怎麼辦

1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備

對其性質、內容、基本情況要有所瞭解， 對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。 只有做到心中有數， 遇事才能沉著， 不慌， 應付自如。

2、要對自己有所瞭解

正確分析自己屬於何種氣質類型， 是屬於多血質型還是粘液質型， 是屬於膽汁質型還是抑鬱質型， 以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力， 從而堅定自己的信心。 即使不具備應付能力也不會有心理負擔， 因是客觀原因所致， 這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物， 所謂知己知彼就是這個道理。

3、要保持良好的精神狀態和身體狀態

精神要儘量放鬆， 對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，

睡不著， 惶惶不可終日， 對其身心健康危害極大， 為防止這種現象的發生， 應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外， 要保持良好的身體狀況， 不要過分疲勞， 大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴， 興奮與抑制過程失調， 神經活動機能減退， 加劇心理緊張程度。

4、要保持情緒穩定

對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情， 人們開始面臨它們時， 生理上會發生急劇變化， 心跳加快， 呼吸急促， 兩手發抖， 手心冒汗， 這是由於過分焦慮和恐懼引起的。 這種過度緊張， 使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡， 從而出現難以控制的心慌、不安、緊張， 使思維處於抑制狀態。 其實， 適度的緊張對人是有一定益處的，

它可以進一步調動人體的各種機能， 使思維更加活潑， 產生一種增力作用。

因此， 在出現過度精神緊張時， 首先要樹立信心， 相信自己是完全可以戰勝的。 進而採取做深呼吸或默默數數的方法， 以此來轉移注意， 穩定情緒。

5、堅持做放鬆運動

每天二至三次，

每次五分鐘。 方法是：坐在椅子上， 頭和背部保持正確姿勢然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆， 順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳， 另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動， 按摩整個腳板， 然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

6、躺在床上， 在眼睛上蓋一條疊起的毛巾， 然後全身放鬆

試著不去想任何事情， 如此堅持十分鐘後， 你就會重新變得精神十足。

7、聽聽輕鬆的音樂

如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。 精彩推薦：精神緊張怎麼治療 推薦4個方法