喝冰水減肥

要想減肥首先要弄明白肥胖的原因是什麼， 如果是飲食過多， 那麼適當的控制飲食， 增強鍛煉就行了， 至於涼水減肥不可取， 不管胖瘦， 身體健康是最重要的， 為了減肥過多的食用冰涼的食物， 對身體的器官造成危害， 那麼瘦弱的病人又有什麼美感呢。 平時多吃蔬菜和水果， 少吃油膩的食物就可以了。

最近， 一些減肥圈的女孩對“清涼食品”著迷， 意志力很強。 他們堅持吃涼的食物， 喝冷水， 特別是在冰箱裡混合燕麥片和優酪乳， 等待它們被徹底地吃到涼為止。 對於這種行為， 女孩們也有一套“科學”的原則：冬天由於氣溫低， 如果你喝涼水進入身體， 它會慢慢升溫到37攝氏度， 這會消耗一些熱量。 減肥是減少熱量， 所以吃涼的食物肯定會幫助你減肥。 這種方法不節食， 喝的涼水越多， 減肥就越有益。

這個原則根本不可靠。 它不如真的轉換。 冷水能起多大的重量？水本身不含熱量。

根據中學物理所獲得的知識， 1克的水增加了1攝氏度， 消耗了1卡路里。 然後， 在飲用1杯紙（200克）的水後， 在22攝氏度的室溫下， 當水進入體內時， 它希望上升到37攝氏度， 而溫度差是15攝氏度。 從理論上講， 能量消耗是200倍15＝3000卡。 這樣， 清涼的水的確是“負熱量食物”。 如果水在4攝氏度， 溫度和溫度之間的差距是33度， 能量是6600卡路里， 這似乎有希望通過冷水減肥。

但你可能不知道的是， 食物釋放的熱量， 也就是營養中的能量攝入， 是由大卡計算的。 1克澱粉或糖能在體內釋放熱量4000卡= 4000卡， 1克脂肪可釋放體內9000張牌= 9000張牌。 因此， 一杯室溫冷水不能完全抵消1克糖或澱粉釋放出來的熱量。 如果一個大女孩每天喝10杯冷水（2000克）？是的， 3萬卡會產生負能量， 而且熱量不足10克的大米釋放（3萬5000卡）。 也就是說， 喝10杯冷水， 但可以由兩個白米飯抵消。 即使喝10杯4度的冷水也相當於1湯匙的烹調油抵消， 烹調時再加一點油就可以了。

同樣地， 冰箱裡的即溶燕麥片和優酪乳不會因為寒冷而帶走大量的熱量。 對我們來說，

吃了很涼的食物後， 它只能起到減肥的三效果。 首先， 在某種程度上， “清涼食品”可以抑制我們對食物的渴望。 當食物是冷的， 它不揮發， 如此多的香氣挑逗我們的味蕾。 冬天很冷。 我們通常對冷食沒有胃口。 當然， 它是不可能吃得過多。

其次， 對於澱粉類食物，

從熱態到冷態， 澱粉會“再生”， 抗性澱粉增加， 消化率降低， 實際澱粉會略有減少。 同樣， 低溫會使飽和脂肪固體化， 乳化更加困難， 因此食用肉類時消化率也會略有下降。 研究表明， 用冷牛奶製成的早餐薄片， 甜而脆的血糖有助於預防糖尿病， 而熱牛奶沒有這種效果。 然而， 這種效果不會達到短期減肥的效果。 只有長期堅持才有利於預防肥胖。

最後， 由於食物溫度低， 進食後胃腸功能不好的人感到不適， 消化液分泌減少， 甚至引起腸胃不適， 腹瀉和腹痛。 這樣的反應將導致我們減少食物攝入量和降低消化率。 但是很明顯， 它也不會對身體造成任何傷害。 事實上， 減肥的最終目的是美， 而健康是美麗的資本， 也是不健康和美麗的。

為了使自己被雷電所吸收和折磨， 背部的黃色肌肉太薄而無法取勝。