縮短“四個距離” 助你生活更健康

人們在日常生活中已經養成了各種各樣的小習慣， 其中就有一些不良習慣， 長期堅持會導致人體惹上疾病， 嚴重的還會致癌。 接下來小編為你介紹四個好習慣， 如果你能夠學會縮短以下四個距離， 就能夠為自身健康添磚加瓦。

1、縮短你和枕頭之間的距離

當代人， 10個人里面有8個人都會在入睡前躺在床上玩手機， 其中有一半以上的人們用手機調定鬧鐘。 專家稱， 這種方式拉短了人和移動電話之間的距離， 讓手機成為你生活中不離身的用品， 無疑這種習慣將嚴重影響人們的睡眠數量和睡眠質量。

睡眠治療專家稱， 我們或許為了等待一個電話或者一條短信， 就讓手機長時間放在身邊， 甚至睡覺的時候也不離手。 這種做法會讓人們入睡時間延長， 并且手機屏幕上的藍光信號會刺激大腦， 抑制人體睡眠激素的分泌， 從而讓你在深夜中仍然保持清醒。

縮短你和枕頭之間的距離：為了讓自己擁有更好的睡眠條件， 請不要再將手機放在你和枕頭之間。 專家建議讓手機與人體至少保持20厘米以上的距離， 同時為自己制定一個使用手機的截止時間， 這些方法能夠幫助你增加休閑和放松的時間， 更能夠讓你擁有一個良好睡眠。 如果很難克制自己想用手機的心情， 那么請把手機放在另一間房間， 并用老式鬧鐘代替手機鬧鐘。

2、中年女性縮短檢查身體的間隔時間

在女性十幾歲或二十出頭的時候月經不規律或是常有的事情， 對于這種情況她們會稍有顧慮和擔憂；但是對于年長或臨近更年期的女性來說， 月經的不規律對她們身體健康狀況就有更大的意義。 醫生提醒30~40歲左右的中年女性， 如果出現了月經不規律出血的情況， 很可能是因為自身發生了疾病如感染、子宮肌瘤甚至癌癥等。 所以， 中年女性要更加關注自身月經狀況， 時刻檢測身體發出的預警信號。

中年女性縮短檢查身體的間隔時間：女性在年輕的時候可能并沒有過多在意過身體的健康狀況， 而到了中年就應該提高自身這方面的意識， 從自己月經狀況來判斷健康。

醫生建議中年女性記下自己月經的時間， 在期間出現不規律的出血、疼痛就要及時進行檢查， 這種做法能夠幫助你在早起發現并治療疾病。

3、縮短你與健康坐姿之間的距離

專家稱， 當代人腰酸背疼已經成為一種“流行病”， 這在很大程度上是因為人們長時間工作以及坐姿不正確導致的。 一位物理治療師說過， 在他這里理療的病人中10位里有7位頸椎疼痛， 他們都是因為長期坐在電腦桌旁使用電腦、或者筆記本電腦導致的。 如果你一天又8個小時坐在辦公桌前， 這對健康來說無疑是一個重大災難。 如果你拖著疲勞的身體回到家中， 無精打采地蜷縮在沙發上， 扭曲著身體讓并只讓一半身體來支撐的話， 這對你的骨骼肌肉健康也是十分不利的。

縮短你與健康坐姿之間的距離：專家建議， 人們在坐著的時候盡量保持脊柱處于直立姿勢， 且骨盆要略高于膝蓋， 雙腳平放在地板上， 同時讓你的背部靠在椅子的靠背上獲得輔助支撐的力量， 這樣的坐姿可以有效緩解身體上疲勞的肌肉， 讓你擺脫腰酸背痛的干擾。 此外， 使用電腦或筆記本的時候盡量保持眼睛與屏幕在同一水平面上， 這也是保持正確坐姿的一個必要步驟。

4、縮短人們皮膚與陽光接觸的時間

大多數人都在度假的時候才會想到要用防曬霜， 然而平時就沒有使用它的習慣。 殊不知， 人們平時暴露在陽光下的時間更加長久。 女性朋友除了關心自己的臉部皮膚防曬，

還要關心自己的頸部、耳后、肩膀、胳膊和腿部的防曬， 從而減少皮膚疾病的發生。 研究顯示， 人們長期暴露于陽光下， 其患上皮膚癌的幾率也有所增加， 所以每天涂防曬也意味著我們從源頭上關心自身皮膚的健康。

縮短人們皮膚與陽光接觸的時間：為了防曬， 人們應該選擇一款適合自己的防曬霜， 每天將暴露在外的皮膚涂好防曬， 做足皮膚保護措施， 這樣才能夠更好地保護自己， 讓自己的生活更健康。