警惕 吃水果減肥的4個誤區

1、香蕉沾蜜糖

香蕉氣香味甜， 十分誘人。 由于膳食纖維含量豐富， 能夠參加胃腸道蠕動， 預防便秘。 另外， 由于香蕉在胃部可以維持長時間飽腹感，

有的人實行香蕉減肥時， 直接用香蕉沾蜂蜜來代替正餐， 其它食物都不吃。 這一雖然能夠快速減去體重， 但缺損害到身體健康。 香蕉與蜜糖中的營養成分是不足以維持人體每天營養所需的， 長期這樣減肥下去， 會導致身體營養不良， 嚴重缺乏蛋白質、鐵質、鈣質、維生素等多種營養素。

2、葡萄柚代餐

葡萄柚中的含糖量并不高， 而又富含維生素C， 可幫助人體抗衰老和提高抵抗力。 如果晚餐中用一個葡萄柚作為主食， 不吃其它食物的話， 經過一段時間后， 就會瘦下來。 可是葡萄柚具有一定酸性， 所以胃功能低下的人， 最好吃葡萄柚前先進食幾塊高纖蘇打餅， 以免造成胃部不適。

3、檸檬水減肥

提到美白、祛斑、減肥的話， 檸檬都可以一次性幫你解決這些方面的問題。 檸檬中含有可以分解脂肪的物質， 所以能夠幫助我們達到消脂瘦身的目的。 但網絡上有些關于檸檬水減肥的方法， 一整天只喝檸檬水， 不吃其它食物。 這種減肥方法容易損害到胃部健康。 其實， 實行檸檬水減肥， 只需在合理飲食情況下， 餐后半小時喝一杯檸檬水， 就可以達到健康瘦身目的。

4、蘋果減肥

“一日一蘋果， 醫生遠離我。 ”吃蘋果有益身體健康， 而且對于想瘦小半身的人來說， 蘋果可以說是首選的減肥水果。 蘋果含有豐富維生素和其它礦物質元素， 可增強人體抗病毒的能力。 而且蘋果中的大量纖維素也可以延長胃部飽腹感， 避免進行過多食物。 但如果一天中吃蘋果數量超過兩個的話， 則容易引起便秘， 反而加重下身肥胖情況。