10個好習慣 助都市白領減壓

生活中， 壓力不僅僅源自你面對事業、重要關係、錢財和健康時的重大決定和挑戰， 很大程度上， 壓力是關於你每週每天所做的事。

這裡有10個小習慣， 會對我們的生活產生積極影響。

一、寫下來。

思考更有意義的事情， 而不只是記住將要做的事情。 大腦通常就像一個漏水的桶子， 因而在你遺忘前， 把你的好主意、見解、想法寫下來， 把你所需要做的事情， 添進你的待辦事項中。

二、一次做一件事。

如果你一次做一件事， 那麼你將取得更好的結果， 感覺更好， 壓力也減少了。 因而， 你最好不要一次做多件事， 而是先把每天最重要的事情做完， 再做其它次重要的事。

三、大膽問， 而不是猜疑。

人心難測， 因而要詢問、溝通的方式解決疑問， 這將有助於你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況。

四、不要小題大做。

在你開始深入考慮某件事情， 或者在你腦海裡決定要做番大事業時， 你應該問下自己：“我是否小題大做了呢?如果你在某些地方被你的思維所擊敗， 那麼請問下自己：在世界上， 還有人比我現在的處境更糟糕嗎?”

五、睡前整理好“行裝”。

這樣你就不會在早上有壓力， 也比較不會忘記東西。

六、為你每週每天做的事設定界限。

我必須設定界限來更好地平衡我的工作和生活。 這麼做， 我發現自己做事更有成效。 因為並非每件事情都一定要出什麼結果， 我的生活變得非常愜意。

1.為你的工作設定開始的時間和結束的時間。 我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。

2.每天多休息幾次。 白天多休息， 這樣才能保持頭腦清醒， 晚上和週末才有精力。 我通常是每小時工作45分鐘， 休息15分鐘。 在休息時候， 我離開電腦， 做點別的事。 比如出去外邊走走， 呼吸新鮮空氣， 吃點東西， 或者看半集的《辛普森一家》。 接著每3個小時， 我會休息久一點， 吃個午餐、吃點零食或其他什麼。

3.不在週末工作。 我嘗試在週末時間， 遠離日常的習慣和事情。 我通常會有一天遠離媒介和互聯網。 我幾乎不在週六日查看電子郵件。 相反， 我會和我的女友、朋友、家人在一起， 或者看書、看電影或做些其他有趣的活動。

七、放好所有的東西。

如果每件東西都放置在特定的地方， 那麼你的家就會保持秩序井然的樣子， 每天都不淩亂。 當你要出門時， 你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。

八、提早10分鐘。

這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變為我放鬆休息的時間，

九、騰出非常簡潔的工作空間。

通過騰出一個非常簡潔的工作空間， 可以極大地減少精神分散的情況或由於擁擠而產生的壓力。 你的注意力能以一種自然的方式， 更容易地集中在最重要的事情上， 思考如何擁有這樣一個工作環境吧。

我建議， 只需要一張小桌子、一部筆記型電腦、一疊紙、一支筆， 以及一些貼在牆面上能給你帶來動力及正能量的東西， 如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。

十、呼吸。

當有壓力、或限於困境、沉迷過去或迷失于未來時， 用你的肚子呼吸2分鐘， 關注氣流的進出。 這樣能使你的身體冷靜下來， 把你的思緒再次帶回到當前。