久坐族瘦身大揭秘 助你甩掉大肚腩

你是沙發臀嗎?久坐不僅血液不迴圈， 而且容易囤積脂肪， 久坐易導致小肚子的發生， 特別是職場女性有了小肚子， 走起路來都不自信， 那麼有什麼方法可以幫助久坐族女性減掉小肚子呢?下麵所說的可不是忽悠人的。

1、呼啦圈走起

呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法， 在運動的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群， 更能鍛煉平時不易運動到的腰腹脂肪。 久坐不動的童鞋快轉起來吧!

2、收腹快走更帶勁

飯後百步走， 活到九十九， 這句話可不是騙人的哦!實驗證明， 快走比跑步能消耗更多的卡路里， 換句話說快走能讓你更快瘦下來!而如果能在快走的同時吸氣收腹， 這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。

3、每晚拿出15分鐘貼牆直立

貼牆站立雖然看似來很無稽， 但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。 貼牆站立的過程中肌肉收縮緊繃， 血液迴圈速度加快， 基礎代謝率提升， 腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。

4、腹部按摩加速脂肪分解

中醫理論中提到，

大家記住了嗎， 以上這些方法都能有效的幫助你們除掉肚子上的小肉肉哦~不過除了這些還需要適當的飲食控制才能徹底跟小肚腩say goodbye!加油~