擁有健康體魄必須的保健食品推薦

對於電腦族需補充的保健食品

由於工作或某些原因需要經常使用電腦的人們， 很容易出現大腦疲勞缺氧的狀況， 想要保護健康的身體， 可以參考以下幾點飲食注意：

1、補充足夠的鈣質。 鈣質可以幫助大腦長時間運轉工作， 不易使大腦產生疲勞。

2、食用富含維生素C、維生素E以及維生素B族的食物， 可以緩解腦疲勞使腦功能更敏銳。

3、補充對大腦有益處的食物， 來增加大腦的營養， 比如含有豐富蛋白質的食物、脂肪以及海魚海蝦類的食物， 可使大腦能夠更好的正常工作。

治療便秘的保健食品

對於活動量少的人很容易引起便秘的情況，

1、養成定時排便的好習慣。

2、補充可改善便秘的營養成分

蛋白質可以增強胃動力， 可多飲用雙歧優酪乳和蛋白質粉。 多攝取含有豐富膳食纖維的食物， 像新鮮的蔬果和雜糧， 這類食物可以使糞便膨脹， 有助於排便。 每天要保證喝3000毫升的清水， 於清早起床空腹時喝一杯， 在三餐之前可以喝一杯。 在油脂的控制上也要好好計量， 每星期吃一次紅肉， 可以減少糞便與腸道間的摩擦力， 使排便更順暢。

3、多運動。

在食用可幫助腸胃蠕動的飲食之外， 還要注意多運動，

其他需補充的營養成分

1、食用含有豐富胡蘿蔔素和維生素A的食物， 像胡蘿蔔、紅薯、南瓜、捲心菜、雞蛋及動物肝臟等。

2、食用含有豐富b族維生素的食物， 像新鮮的蔬果、蘆筍、牛奶、優酪乳以及動物肝等。

3、食用含有豐富鈣質的食物， 像牛奶等乳製品及黃豆製品、蝦米、小魚乾等。

4、食用含有豐富維生素d的食物， 像沙丁魚、蛋黃等。

5、食用含有豐富維生素e的食物， 像杏仁、小麥胚芽及全麥製品等。

身體是革命的本錢， 有了健康的體魄才能有效完成工作， 希望你採取今天介紹的最適合大家的完美保健品， 來關愛自己的身體。