趙奕然原地跑運動減肥法 網路紅人教你金秋最強甩肉絕技

減肥紅人趙奕然的原地跑運動減肥法， 與一般的運動減肥方法不同， 他將原地跑步分成幾個階段， 每個階段只要按照他的步驟方式來進行，

趙奕然原地跑運動減肥法

第一階段：熱身

在運動之前熱身不僅可以讓效果更加顯著， 更是讓身體的各個筋骨事先得到一個舒展， 趙奕然將熱身的時間定為5分鐘， 以快走為主， 主要是讓人體在這個階段可以調整好自己的心肺呼吸節奏， 還有跑步時的姿勢與步伐， 讓身體的各個部分都得到充分的活動， 也是讓之後的減肥變得更加順利的一個關鍵步驟， 在熱身的時候切勿速度太快， 以免造成身體上的傷害， 要讓身體在緩慢的運動下進入到狀態中。

趙奕然原地跑運動減肥法

第二階段：慢跑

當熱身完畢後， 當然就是要進入到主題了， 跑步減肥中先從慢跑開始， 同樣趙奕然也是規定自己這個階段只用5分鐘， 先讓自己利用這5分鐘進入到運動的狀態中， 讓身體慢慢的跑起來， 在運動的時候還要注意調整好自己的速度和呼吸頻率， 讓雙手也和身體一起有節奏的保持協調， 當真正進入到慢跑中則可以快樂的享受其中的樂趣。

趙奕然原地跑運動減肥法

第三階段：勻速耐力跑

第三階段中的勻速耐力跑是整個減肥中最重要的一點， 時間為60分鐘， 在跑步中講究的是勻速跑步， 可以在跑步的時候幹一些其它的事情用來分散自己的注意力，

趙奕然原地跑運動減肥法

第四階段：堅持不懈

運動減肥雖然效果很不錯， 但是也是需要有超強的耐力， 趙奕然原地跑減肥法其實就是一種變向的耐力減肥方法， 通過長時間的跑步來達到消耗脂肪的目的， 過程中你可以利用看電視、聽歌等事情來轉移自己的注意力， 讓自己擺脫厭煩和枯燥的運動時間， 只有堅持的越久效果才會越顯著。