夏季懶人瘦身計畫來襲 一周瘦10斤減肥方法小妙招

每天都要活躍起來

在瘦身這一周必須每天都要讓自己動起來， 沒有必要每天都去健身房， 只要改變平常的一些小習慣即可，

寫下每日攝入的熱量

在你減肥的期間， 千萬不要低估每天攝入放入熱量， 要把每天的吃的東西都記錄下來， 手機上寫個備忘錄， 這樣可以控制你的飲食， 制定每日的瘦身計畫。

堅持低熱量的瘦身計畫

你如何攝取了比實際所需更多的熱量， 要計畫每天的飲食， 選擇一些有營養並且健康的食物， 成年女性計算每日需要的卡路里是：30×體重， 也就是說如果你體重是50KG， 那麼你每天需要的卡路里是1500， 少於這個卡路里的攝入， 你就會瘦。

晚上減少碳水化合物攝入

晚上減少碳水化合物的攝入， 這是快速減肥瘦身的方法， 如何你這一周晚上放棄碳水化合物的食物， 你就會看到體重明顯的變化， 只需小小的改變， 一周瘦10斤不是夢！