兒時睡眠障礙成年易患心病

美國《華爾街日報》1月18日報導 題：成年後的問題從就寢時間開始：睡眠不足的孩子日後更易患抑鬱症和焦慮症

每個做父母的人都知道， 疲勞的孩子容易發脾氣。 現在， 科學家們發現， 長期存在睡眠問題的孩子以後罹患心理疾病的可能性更大。

最近的研究表明， 與沒有睡眠問題的孩子相比， 存在經常性睡眠問題(如難以進入睡眠和保持睡眠， 或者睡眠時間不足)的孩子以後更有可能出現抑鬱症和焦慮症， 並容易酗酒和吸毒。 此前的研究已經把兒童的睡眠問題與一系列問題掛鉤， 包括攻擊行為、學習和記憶問題以及肥胖。

《精神病學研究雜誌》網站發表的2010年對3 9 2名男孩和女孩的調查報告指出， 1 2至1 4歲時存在睡眠問題的孩子， 在1 5至1 7歲時產生自殺念頭的可能性是沒有睡眠問題孩子的兩倍多。

《酒精中毒臨床與實驗研究》雜誌去年刊登的研究報告說， 3至8歲時過度疲勞的孩子， 到18至20歲時酗酒的可能性是正常孩子的2.8倍， 這項研究共有386名參與者。

另外一項對1 0 3 7名兒童的調查表明， 9歲時有經常性睡眠問題的孩子， 有4 6%會在21或26歲時患焦慮症。 相比之下， 9歲時沒有睡眠問題的人中， 這個比例是3 3%。 不過科學家們告誡， 一些研究樣本規模太小， 研究還處在初級階段。

精神病專家和心理學家說， 他們希望通過解決童年時睡眠問題， 以防止成年後部分心理疾病案例的出現。

父母可以採取許多簡單的措施來鼓勵健康睡眠， 包括制定固定的就寢時間和醒來時間， 培養一種平和的睡覺習慣。 對於小一點的孩子來說， 這意味著講故事、洗個澡和唱唱歌;對於大一點的孩子， 則要在就寢前半小時內禁止接觸任何科技產品。 因為電腦和電視的光會抑制身體內褪黑激素的產生， 這種激素能夠促進睡眠。

焦慮症和抑鬱症是最常見的心理疾病。 《普通精神病學文獻》2005年刊登的一篇研究報告說， 一般人群中有28.8%的人會在一生中患焦慮症， 20.8%的人會出現情感障礙。 該報告指出， 焦慮症出現的時間很早， 發病的中位數年齡是11歲。