飯前水果還是飯后水果？
在外國有這么一種說法， 即“上午的水果是金， 中午到下午3點是銀， 3點到6點是銅， 6點之后的則是鉛”。
何時吃水果與目的有關
每個人吃水果的目的是不同的， 這就決定了朋友們吃水果的時間不同。 如若家里沒有糧食， 窮得只剩下水果充饑了， 那這個就比較好辦， 飯前吃飯后吃都是一樣的， 因為你的飯就是水果嘛。 如若朋友們是想用來短期減肥、長期虛胖的， 那就大可以選擇在飯前空腹的時候吃。 有減肥史的朋友們都知道， 靠吃水果來減肥， 減得只是目前， 一旦停下來就會反彈， 且反彈得厲害。 因為多吃水果會形成痰濕體質，
人為何要吃水果？水果在人類的飲食中究竟該扮演一個什么角色呢？中醫飲食講究的是五谷為養、五畜為益、五菜為充、五果為助， 即粟、麥、稻、黍、菽這五谷是主食， 在飲食中應該占到一半以上的比例的；豬、牛、羊這些肉類進一步增加營養錦上添花的；蔬菜是用來補充人體可能缺少的某些微量元素的；至于水果嘛， 則僅僅是用來幫助消化的。 如此一來， 就可以看出， 水果在飲食中的比例是不應很大的。 此外， 既然是用來助消化的， 那么就應該在腸胃中有可供消化的東西時才有存在價值， 是以， 水果理論上應該在飯后吃。
要發揮水果的良好作用， 正確的吃法很重要。
按照三餐而言——
一般而言，
上午十點左右， 由于經過一段緊張的工作和學習， 碳水化合物基本上已消耗殆盡， 此時吃個水果， 其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收， 以補充大腦和身體所需的能量（能量食品）， 而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段， 水果中大量的維生素和礦物質，
中醫認為：上午十點左右， 陽氣上升， 是脾胃一天當中最旺盛的時候， 脾胃虛弱者選擇在此時吃水果， 更有利于身體吸收。 餐后1小時吃水果有助于消食， 可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。 晚餐后吃水果既不利于消化， 又很容易因吃得過多， 使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素， 能促進身體健康， 進而達到防治疾病， 養顏美容（美容食品）的效果， 是最受現代人歡迎的天然健康食品。
新鮮水果的最佳食用時段是上午。 同樣是吃水果， 如果選擇上午吃水果， 對人體最具功效， 更能發揮營養價值，
那么我們到底應該怎樣吃呢？
胖人飯前吃， 瘦者飯后吃。
水果本身產熱少， 屬于低熱能食物， 若先吃水果再吃飯， 讓水果占據了胃中一定的容積， 則有利于減少吃進其他食品的量， 可防止攝入過多熱能， 對控制體重， 預防肥胖有一定的作用。 對于需要減肥（減肥食品）的人， 在飯前吃水果比單純節制膳食有更好的效果。
然而， 對于正常體重或者需要增肥的人， 吃水果的時間就應該放到飯后。
不宜把水果當成飯后甜品吃
A：飯后吃易使其中的有機酸與其他食物中的礦物質結合， 影響身體消化吸收。 水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用， 因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。 吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右（柿子除外）。
首先， 水果中許多成分均是水溶性的， 飯前吃有利于身體必需營養素的吸收；其次， 水果是低熱量食物， 其平均熱量僅為同等重量面食的1/4， 同等量豬肉等肉食的1/10。 先吃低熱量食物， 比較容易把握每頓飯總的熱量攝入；第三， 許多水果本身容易被氧化、腐敗， 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間， 降低其氧化、腐敗程度， 減少可能對身體造成的不利影響；第四， 我們要注意， 不要在晚上睡覺前吃水果， 不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事， 消除了這些誤區， 才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
某些水果飯前吃了會怎樣
或許， 朋友們會說， 我就是愿意在飯前吃水果的。 這個， 誰也沒什么可說的， 畢竟一個水果多數情況下是不大可能吃死人的。但只提醒一下，有些水果飯前吃一定會比較慘。
山楂：又叫山里紅、胭脂果。山楂還有大量的酸性物質，飯前空腹食用的話，會使得胃酸猛增，對胃粘膜造成不良刺激，容易脹滿和泛酸，加重原有的胃痛。此外，生山楂中所含有的鞣酸與胃酸結合容易形成結石，是以，胃酸越多越易形成結石。柿子：柿子雖然可以清熱潤燥、潤肺化痰等，但也不能多吃，更不能空腹吃。柿子中含有較多的鞣酸、單寧和果酸，這些物質遇到胃酸會凝結成硬塊沉淀在胃里，形成結石，且越來越牢，不易粉碎，造成胃粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，嚴重的可造成胃穿孔等。
此外，荔枝、木瓜等也應該在飯后半小時再食用，既可防止消化不良，又可防止這些本來對身體有益的東西變成有害的物質。
不論餐前餐后牢記四點注意
第一、不要空腹吃酸澀味太濃的水果
避免對胃部產生刺激，還可能與胃中的蛋白質形成不易溶解的物質。
第二、不要吃飽后立即吃水果
這樣會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長此以往還會導致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。
第三、特別需要注意的是水果的溫度
如果吃了大量的油膩食物，再吃大量冷涼的水果，胃里血管受冷收縮，對腸胃虛弱、對冷涼比較敏感的人來說，可能影響消化吸收，甚至造成胃部不適。因此，吃水果應以常溫為宜，不要貪吃剛從冰箱里拿出來的水果。
第四、選擇水果品種應當考慮體質
糖尿病（糖尿病食品）人應當選擇糖分低、果膠高的水果，如草莓、桃等；貧血病人則應選擇維生素C含量較高的桂圓、棗、草莓等；腹部容易冷痛腹瀉者應當避免香蕉和梨，等等。這方面可以咨詢中醫專家決定。
另外，吃水果并非多多益善，適時而食，對身體有益，如果過食或暴食或與季節不符，亦會致病。
畢竟一個水果多數情況下是不大可能吃死人的。但只提醒一下，有些水果飯前吃一定會比較慘。山楂：又叫山里紅、胭脂果。山楂還有大量的酸性物質，飯前空腹食用的話，會使得胃酸猛增，對胃粘膜造成不良刺激，容易脹滿和泛酸，加重原有的胃痛。此外，生山楂中所含有的鞣酸與胃酸結合容易形成結石，是以，胃酸越多越易形成結石。柿子：柿子雖然可以清熱潤燥、潤肺化痰等，但也不能多吃，更不能空腹吃。柿子中含有較多的鞣酸、單寧和果酸，這些物質遇到胃酸會凝結成硬塊沉淀在胃里，形成結石，且越來越牢，不易粉碎，造成胃粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，嚴重的可造成胃穿孔等。
此外，荔枝、木瓜等也應該在飯后半小時再食用，既可防止消化不良，又可防止這些本來對身體有益的東西變成有害的物質。
不論餐前餐后牢記四點注意
第一、不要空腹吃酸澀味太濃的水果
避免對胃部產生刺激，還可能與胃中的蛋白質形成不易溶解的物質。
第二、不要吃飽后立即吃水果
這樣會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長此以往還會導致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。
第三、特別需要注意的是水果的溫度
如果吃了大量的油膩食物，再吃大量冷涼的水果，胃里血管受冷收縮，對腸胃虛弱、對冷涼比較敏感的人來說，可能影響消化吸收，甚至造成胃部不適。因此，吃水果應以常溫為宜，不要貪吃剛從冰箱里拿出來的水果。
第四、選擇水果品種應當考慮體質
糖尿病（糖尿病食品）人應當選擇糖分低、果膠高的水果，如草莓、桃等；貧血病人則應選擇維生素C含量較高的桂圓、棗、草莓等；腹部容易冷痛腹瀉者應當避免香蕉和梨，等等。這方面可以咨詢中醫專家決定。
另外，吃水果并非多多益善，適時而食，對身體有益，如果過食或暴食或與季節不符，亦會致病。
