失眠了到底該怎麼去調解
現在往往很多都是有失眠的情況， 其實失眠是一種非常常見的病。 它就是睡覺發生失常了， 其特徵就是難以入睡、在床上不斷的翻來覆去睡不著， 早上起來的時候就更佳無法入睡。 這樣就會導致睡覺時間嚴重不足， 全身都感覺比較勞累， 容易疲勞， 這樣下去會對身體健康處於不好的情況。 長期下去會對自己的作息時間造成打亂的效果、從而對心裡造成抵觸睡覺休息的。
失眠的原因有哪些
精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等， 都是引起失眠的重要原因。 生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等， 會使人產生心理和生理反應， 導致神經系統的功能異常， 造成大腦的功能障礙， 從而引起失眠。
軀體因素：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
環境因素：環境的改變， 會使人產生生理上的反應， 如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。 有的人對環境的適應性強， 有的人則非常敏感、適應性差， 環境一改變就睡不好。
化學因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠， 如減肥藥苯丙胺等。 長期服用安眠藥， 一旦戒掉， 也會出現戒斷症狀——睡眠淺， 噩夢多。 茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼， 晚間飲用可引起失眠。 酒精干擾人的睡眠結構， 使睡眠變淺， 一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
失眠怎麼調理
經常失眠可以這樣調理：
心理調節治療：主要治療以情緒因素為主導作用的疾病，
自我調節治療：保持情緒穩定， 性格豁達開朗， 改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣， 讓自己的生物鐘有規律地進行。
器械輔助治療：可以購買有助於睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。
飲食滋補療法：現代醫學認為， 飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關， 小米富含色氨酸可使大腦思維活動受到暫時抑制， 使人產生困倦感覺;而豬心則具有安神功效， 靈芝用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果。
失眠的中醫飲食治療
黃花菜
又稱“安神菜”， 具有鎮定神經的功效， 除了煮湯喝， 也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。 而在改善失眠症狀時， 主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。 做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘， 去除表面過敏物質， 再加水以大火煮沸後， 再用小火續煮30分鐘， 濾渣取湯， 再加點鹽即可。 也可以加一些其他菜料， 如小芹菜、豆腐皮、香菇等， 味道更好。
酸棗
酸棗是中藥， 而酸棗仁更是以助眠聞名。 若想用酸棗仁來對付失眠， 方法很簡單， 只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。 失眠較多的人， 除了常喝酸棗仁茶， 還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝， 由於小米也含有能助眠的色氨酸， 所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。
一般情況下造成失眠都是休息前自己處於焦慮，
