生活中十佳食物 有效驅除膽固醇

現在很多人都是有三高的問題的， 其中很多的人都是容易出現膽固醇偏高的問題的， 所以我們在飲水中總是會吃能減少膽固醇的食物的， 但是其實不光要吃少膽固醇的食物， 我們還要吃一些能降低膽固醇的食物， 那麼哪些食物能有效的降低膽固醇呢?

蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C， 有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果， 堅持一個月， 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低， 對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準則會升高。

胡蘿蔔：富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇， 從而促使血液中膽固醇的水準降低。

玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清膽固醇的作用。

牡蠣：富含鋅及牛磺酸等， 尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解， 有助於降低血脂水準。

杏仁：膽固醇水準正常或稍高的人， 可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品， 達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。

海帶：含豐富的牛磺酸， 可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸， 也可以抑制膽固醇的吸收，

大蒜：能減少肝臟合成膽固醇。 每天只需吃3瓣大蒜， 便可有效降低有害膽固醇的水準， 使有益膽固醇升高， 降低心臟病的發病率。

牛奶：含較多的鈣質， 能抑制體內膽固醇合成酶的活性， 也可減少人體對膽固醇的吸收。

蜜橘：含有豐富的維生素C，

茶：含有咖啡因與茶多酚， 有提神、強心、利尿、降脂之功能。 經常飲茶， 可以防止人體內膽固醇的升高。

對於食物的選擇我們除了要保證營養的攝入， 同時我們也要儘量的保證我們的健康的， 而上面的這些食物都是我們日常生活中比較多的， 所以我們可以經常食用的。