夏季養生保健的四大原則
中醫養生注重的是順其自然， 注重的是天人合一， 在中醫四季養生裡， 春夏養陽。 養陽是夏季最基本的養生原則， 夏季是一年裡陽氣最盛的季節，
一、夏季養生之飲食防火
高溫的天氣， 會導致人們煩躁上火， 失眠等一系列的症狀， 夏季的暑熱又容易給身體產生內熱， “防火”成為了夏季養生首要原則。
盛夏， 可以多吃一些清熱解毒的食物， 在中醫上， 能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。 飲食要以清淡， 易消化的為主， 油膩辛辣的食物要少吃。 可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥， 並擱涼後食用，
二、 夏季養生之起居靜養
夏季養陽貴在養心， 在中醫理論體系中， 中醫也認為“夏氣和心氣是相通”，
天氣轉熱後， 容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等， 人的心神也很容易受到影響， 那麼要如何避免出現心神不寧呢?首先， 要重視精神的調養， 保持愉快的情緒;其次， 切忌暴喜傷心， 要保持神清氣和的狀態。
中醫早就有“夏季宜養心”的說法， 所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達， 防止心火過旺而引起疾病。
三、夏季養生之運動忌立即吃冷飲
夏季稍微一運動就大汗淋漓了， 很多人喜歡在運動後立即吃冷飲及冰飲料之類的， 覺得這樣很“爽”， 很解渴。 其實這樣對身體的健康影響是非常大的， 因為運動過後如果立即吃冷飲之類的話， 對身體的肝臟及肺部的危害較大。 氣血沸騰， 肺、肝臟等功能處於活躍狀態， 而馬上受涼之後， 也會損傷人體的陽氣。
在中醫中有“形寒飲冷傷肺”的說法就是這個意思， 所以運動過後， 最好在身體比較平穩的狀態下在和冷飲， 但是也不要太過冰涼。 而屬於虛寒體質的人最好要少吃冷飲，
四、夏季養生之如何防涼防暑
夏季天氣熱， 空調風扇是解熱的最佳電器， 對於怕熱的人來說， 開著風扇， 空調是最舒服的。 但是對於關節患者來說， 夏季是最應該避涼的， 因為過涼的環境更容易引起病變。
夏季外面的天氣過於炎熱， 所以要避免長期時間暴曬于陽光下， 需要外出需要最好防暑的措施， 家裡可以備用一些防暑藥品， 比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。 而對於經常待在空調房裡的人來說， 要注意補水， 應該要多喝水。 以免肌膚過於太乾燥。
99健康網小編提醒：夏季晝長夜短， 新陳代謝旺盛， 消耗大， 人很容易產生疲勞， 會出現犯困的現象， 所以保持充足的睡眠是非常重要的， 充足的睡眠有益於身體的健康。 而晚上睡不好的人， 養生專減建議， 每天中午午休， 一個小時的午休， 可以讓人保持充足的精力。 午睡時最好避免受較強的外界刺激， 以免影響入睡，也應注意免受風寒。
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以免影響入睡，也應注意免受風寒。（來源：99健康網 www.99.com.cn 本文為99健康網原創文章，未經許可禁止以任何形式轉載或使用，違者必究）
