減輕腸胃負擔的方法

每逢大小節日， 總少不了吃吃喝喝。 無節制的飲食會給腸道帶來負擔， 也會威脅身體的健康。 肚子脹的特別不舒服， 那麼有什麼方法可以改善這種情況呢？下面就為大家介紹幾款排毒消積食的食譜， 幫大家減輕胃腸負擔。

肚子脹怎麼辦

1、 薄荷涼茶

材料：薄荷葉

做法：新鮮薄荷清洗乾淨， 沸水沖泡， 放入適量白沙糖， 自然冷卻後， 日服3~5杯。

功效：能清涼解暑， 服後通體舒坦， 精力倍增。

2、蜜餞橘皮

材料：新鮮橘皮500克， 蜂蜜200克。

做法：將新鮮橘子皮洗淨， 瀝幹水， 切成細條狀， 浸泡於蜂蜜中醃制1周， 備用。

用法：當蜜餞嚼吃， 每日2~3次， 每次10克。

功效：適於脾胃虛弱的消化不良者。

3、山楂菊花茶

材料：山楂、菊花

做法：

1、把山楂洗淨， 對半切開， 剝去內核， 然後和菊花一同放入鍋內， 倒入適量的清水大火熬煮。

2、開鍋後在轉到小火繼續熬煮三十分鐘， 加入少許的蜂蜜調味可以讓山楂菊花茶變得酸甜可口。

功效：山楂的營養豐富， 可以促進食物的消化和分解， 菊花具有超強的排毒效果， 二者搭配製成美味的茶飲， 能夠幫助我們改變肥胖的體質， 快速的減肥成功。

4、白菜豆腐湯

材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法：

1、將白菜心， 紅柿子椒切成4釐米長的細絲。

2、將白菜心紅柿子椒絲， 凍豆腐用精鹽醃20分鐘， 控出鹽水， 加入味精和黃瓜汁。

3、待鍋中的水煮滾， 倒入以上材料， 加鹽， 雞精即可。

功效： 大白菜中含有大量的粗纖維， 可促進腸壁蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥， 促進排便， 稀釋腸道毒素， 既能治療便秘， 又有助於營養吸收。

5、蘋果

蘋果既能止瀉， 又能通便。 其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，

蒸蘋果泥的做法：準備一個蘋果， 切對半， 去核。 入蒸籠蒸10分鐘左右後出鍋， 用勺子將內部果肉搗爛即可食用。

6、番茄

番茄含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸， 可保護維生素C， 使之在加工烹飪過程不被破壞， 增加維生素的利用率。 番茄中還含有一種特殊成分——番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪， 番茄素還能抑制細菌和真菌的生長， 可治療口角炎。

這就是一些減輕腸胃負擔的方法， 希望對大家有所幫助， 為了我們健康， 我們需要加強對這方面的瞭解。