“十一”健康出遊四要點

長假旅遊健康四大注意事項：

一、注意手的衛生

手是最大的病菌來源地， 在外旅遊一定要注意手的清潔。 一般來說， 觸摸眼、口、鼻前要洗手、打噴嚏、咳嗽後要洗手、如廁後要洗手、接觸公共物件公共電話後要洗手， 從外面回來後要洗手， 洗手要用洗手液。

手洗淨後一定幹手。 可以用一次性紙巾、乾淨的毛巾、手絹等擦乾雙手。 毛巾、手絹應勤洗、勤換， 否則容易導致“再次污染”。

二、注意飲食衛生

病從口入， 吃食物要遵循“燒、熱、煮、蒸、去皮”的原則。 避免進食受細菌、毒素等污染的食物。 做到注意飲水衛生， 瓜果一定要洗淨或去皮，

三、預防傳染病

可注射疫苗， 養成健康的生活方式。 其次避免接觸動物或被蚊蟲叮咬， 如黃熱病、登革熱、狂犬病、瘧疾、日本腦炎均為動物傳染及蚊蟲叮咬後所致。

四、注意一些健康細節

經常用肥皂和水洗手；儘量喝包裝水和煮開的水；食物要煮熱、煮開和剝皮；不要赤腳行走；易暈車、船、飛機者， 出發前不要吃的過飽；放置過久的食物不應再吃；選擇衛生條件良好的餐館進餐；買東西要注意有效日期， 避免食入過期食品；身體如有不適， 儘快去醫院就診。 秋天早晚溫差大， 老年人小孩應多帶一些衣服， 隨氣候變化而增減， 防止受涼感冒。

旅遊中常見疾病的預防：

1、感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對症處理。 如果發熱、咳嗽、多痰等症狀， 就要去醫院就診。

2、腹瀉：可能與旅遊時不注意飲食衛生和受涼等有關。 注意多補充液體、清淡飲食， 情況重者及時去醫院就診。

3、暈車、船、飛機：出發前半小時服一片乘暈寧等。

4、中暑：高溫時儘量避免在烈日下活動。 戴上遮陽帽、墨鏡， 及時補充水分。 輕者可服仁丹、十滴水， 重者及時送醫院。

5、高山反應：急性缺氧時可注意休息、吸氧氣、必要時及時去醫院就診。

6、創傷：如不慎受傷， 可根據情況去醫療單位就診。