健康生活

男人氣虛吃什麼進補才好

氣虛體質是指人的氣力不足, 體力和精力都感到缺乏, 稍微勞作便有疲勞之感, 機體免疫功能和抗病能力都比較低下, 常表現為少氣懶言, 語聲低微, 疲倦乏力, 自汗, 舌淡苔白, 脈虛弱等。

氣虛體質的表現:

主要表現為脾肺功能偏弱。 形體消瘦或偏胖, 體倦乏力, 面色蒼白, 語聲低怯, 常自汗出, 且動則尤甚, 心悸食少, 舌淡苔白, 脈虛弱, 是其基本特徵。

養生原則:

補脾、健脾, 補氣養氣, 因肺主一身之氣, 腎藏元氣, 脾胃為“氣生化之源”, 故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

·飲食養生:細水長流, 忌冷抑熱

·精神養生:忌多思慮, 宜少波動

·起居養生:謹避風寒, 不要過勞

·藥物調治:四君益氣, 屏風固表

·四季保養:春捂秋少凍, 夏溫冬平補

·腸經絡調養:中脘、神闕、氣海

養生方法——蕩腿:端坐, 兩腳自然下垂, 先慢慢左右轉動身體3次, 然後, 兩腳懸空, 前後擺動十餘次。 本動作可以活動腰、膝, 具有益腎強腰的功效。

氣虛體質的食療:

可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蓧麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。 若氣虛甚, 當選用“人參蓮肉湯”補養。

食療保健

常吃補氣的食物, 可選用小米、大米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。 這些食物都有很好的健脾益氣作用。

還可選用補氣藥膳調養身體,

例如人參大棗粥:

配方:人參3克, 大棗5枚, 大米60克。

製作:大棗去核, 與人參、大米同煮為粥, 佐餐用, 可經常食之。

功效:補中益氣, 適用于脾胃虛弱諸證。

藥物保健

常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。 平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。 高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。