養生謹記飯後六禁忌

正餐吃太飽， 一般人都會吃水果消化或者松褲帶， 其實這些做法都是錯誤的。 在生活中， 我們以為飯後該做的事情其實存在很多的誤區。 那麼， 飯後有哪些是不能急做的呢?

下面是飯後不能急於做6個常識：

一、不急於洗澡

飯後洗澡， 體表血流量會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱。

二、不急於上床

俗話說：“飯後躺上躺， 不長半斤長四兩。 ”飯後立即上床容易發胖。 中醫專家告誡人們， 飯後至少要休息20分鐘， 再上床睡覺。 哪怕是午睡時間也應如此。

三、不急於吃水果

飯後1只果被奉為金科玉律， 但醫學專家卻提出了異議。 因食物進入胃裡需長達1-2小時的消化過程， 才被慢慢排入小腸。 餐後即食水果， 食物會被阻滯在胃中， 長期可導致消化功能紊亂。

四、不急於散步

飯後“百步走”， 會因運動量增加， 而影響消化對營養物質的消化吸收。 特別是老年人， 心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙， 餐後多出現血壓下降等現象。

五、不急於吸煙

飯後吸煙的危害比平時大10倍。 這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多， 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

六、不急於飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質， 無法吸收， 致使食物中的鐵質白丟失。 如將飲茶安排在餐後1小時就無此弊端了。