減肥新知：為什麼冬天更要減肥？

在我們生活中， 冬天是吃東西的季節， 因為年末年初的聚會免不了魚肉酒席的豪吃， 加上天氣冷懶運動， 整個人都圓潤起來。 但眼看春天快到了， 再不減肥就來不及了， 究竟該怎麼辦呢？其實， 天氣冷正是減肥的好時機， 就算冬天不小心變胖子了， 只要趁天氣還冷颼颼時減肥， 就能達到非常好的效果， 所以減肥朋友心裡應該有個底。

我們的體溫能不分四季， 一年都保持在攝氏36度上下， 是因為身體就算沒有在運動， 只是無意識地呼吸、睡眠都有在燃燒熱量， 就是營養學上稱的“基礎代謝率”。 基礎代謝率占了燃燒熱量的百分之六十以上， 因此如果你想成功減肥， 比起逼自己運動， 提高基礎性代謝幾率， 對於肥胖者來說才是更有效率的減肥法。

為什麼天氣冷更要減肥？ 相信大家一定有天氣冷到發抖， 或是打寒顫的經驗。 這是因為天氣冷時， 我們的肌肉由震動來幫助燃燒熱量， 以維持身體的體溫。 對肌肉多的人來說， 不管什麼季節基礎代謝率都很高， 比較不會有肥胖的問題。 但鮮有運動的人肌肉少， 身體無法靠肌肉運動來增溫， 只好自行儲存厚厚的體脂肪來防止熱量散失， 造成冬季肥。 許多人單憑這點就覺得是冬天才特別容易胖，