睡五更勝於吃人參

睡五更就是睡子午覺。 子”是指夜間的23～1點， “午”是指白天的11～13點。 認為睡“子時”可以養精蓄銳， 而睡“午時”則可以順應陽氣的開發。

英國一項研究表明：不良的睡眠習慣可導致感冒、抑鬱症、糖尿病、中風、心臟病和癌症。 如有兩個晚上不睡覺， 血壓就會升高。 如每晚只睡4個小時連續一周， 胰島素的分泌量就會大量減少， 並足可使一個健康的年輕人出現前驅糖尿病的症狀。

美國醫學教授威廉·德門特說：“睡眠是抵禦疾病的第一道防線。 ”他發現， 凡是在淩晨3點鐘起床的人， 第二天的免疫力就會減弱， 血液中有保護作用的殺病菌細胞也會減少1/3。

所以， 我國民間流傳的“吃人參不如睡五更”這句話是很有道理的。 我國傳統養生學提倡睡“子午覺”。 “子”是指夜間的23～1點， “午”是指白天的11～13點。 認為睡“子時”可以養精蓄銳， 而睡“午時”則可以順應陽氣的開發。 在當今， 美國和日本等國睡午覺已成為一種時尚。

睡眠的姿勢與睡眠的品質密切相關。 不良或不恰當的睡眠姿勢不僅會影響次日的精神和情緒， 更重要的還會影響健康。 理想的睡姿是身體側右屈膝。 因為這樣首先不會壓迫位於左側的心臟， 另外也便於右腹部肝臟的血液回流和腸胃蠕動。 但據《美國腸胃科醫學》雜誌介紹的最新研究報告顯示：長期身體側右的睡姿最易引發食道癌。 因為當側睡右邊時會形成胃部比食道位置高，

故胃酸很容易流進食道， 久而久之會造成對食道的嚴重傷害。

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另據有關專家在調查了2000例腦梗塞病人後發現， 有95%的患者習慣于側臥休息。 這樣會加重血流的障礙， 特別是會減慢頸部血流的速度。 所以對腦動脈硬化的患者來說， 採用仰臥的睡眠姿勢為好。 但實際上， 人的睡姿在一夜之間是經常變動的， 假如我們總是用固定的一種姿勢休息， 就會感到非常疲勞或難以入睡。 故正確的睡姿應該是根據自己的身體狀況加以調整， 以放鬆身體和舒適為宜。