怎樣鍛煉瘦身呢

鍛煉瘦身絕對是比較好的方法， 因為我們都知道鍛煉瘦身， 可以更好的燃燒脂肪， 如果使用一些瘦身藥物或者瘦身產品的話， 那麼就有可能存在一些副作用， 所以這樣的減肥方法也不提倡， 但是在那麼多的鍛煉方法當中， 到底哪一種方法更瘦身呢， 看看下面所推薦的這些方法吧。

1．步行及醫療步行 步行是簡便易行且有效的有氧訓練法， 適用於年齡較大、身體較差的肥胖者。 根據鍛煉者的病情和體力， 規定一定距離、步行坡度、速度、中間休息的次數及時間。 步行能有效地減少體內脂肪， 且比劇烈運動消耗脂肪更為明顯， 步行不僅能減少脂肪， 且增強肌肉， 故有人建議用步行代替節食， 因節食使脂肪及肌肉都減少。

2．健身跑 健身跑由於它不需要特殊鍛煉設備， 很為中老年所喜愛。 現在， 國內外廣泛開展健身跑， 一般屬中等強度， 適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎的肥胖病患者。

從上面的這幾種瘦身方法介紹我們會發現， 其實它是非常簡單的， 就好比說步行， 每個人都可以做到, 如果自己住的地方和公司比較近的話， 那麼下班的時候不妨選擇步行回家或者適當的爬爬樓梯， 都可以在無形當中， 幫助你燃燒脂肪起到瘦身的功效。