來例假前一周特別能吃

來例假前一周， 女性朋友是會出現情緒變的暴躁， 而且食欲也會增加， 荷爾蒙分泌增加， 從而會促進胃腸到的蠕動， 也會出現惡心嘔吐等癥狀， 所以大家應該要在月經前注意自己的飲食， 避免出現變胖的情況。 月經前一周應該要吃一些補血的食物， 還可以少吃多餐來控制血糖的變化。

為什么月經前幾天特別能吃

月經前之所以會增加食欲， 是因為人體荷爾蒙和雌激素的分泌增加， 促進了胃腸道的蠕動， 因此會出現月經前幾天特別能吃的現象。 但也會有部分女性在月經前出現厭食、惡心、食欲減退的現象。

月經前吃的多會發胖嗎

會。 如果月經前不注意控制飲食， 過多食用肥膩的食物或者膨化食物， 甚至每個月都是如此， 那么會有發胖的可能。

月經前怎樣控制飲食

經期前血糖容易下降， 所以剛吃飽不久就會感到饑餓， 為了縮短空腹感， 避免血糖下降， 可以少吃多餐， 從一天三餐分攤到一天5餐中， 這樣既能夠避免空腹感產生， 還能夠控制好攝入的食量。

月經前吃什么比較好

在月經來臨前無論是食欲增加還是食欲下降， 還是為了保持完美的身材， 建議以以下幾種食物為主：

1.富含維生素B6的食物

維生素B6能夠幫助合成提升情緒的神經傳遞素， 可以有效緩解月經前焦慮的情緒， 其中菜花、胡蘿卜、香蕉等富含維生素B6

2.富含維生素E的食物

維生素E能夠減少前列腺素的產生， 而前列腺素是一種引起經前疼痛的食物， 所以富含維生素E的食物能夠緩解腹痛， 其中菠菜、谷物等富含維生素E。

3.富含含贅-3脂肪酸的食物

贅-3脂肪酸能夠減少荷爾蒙分泌， 緩解子宮收縮引起的腹痛， 其中深海魚類， 如三文魚、金槍魚等含有贅-3脂肪酸的食物。

4.富含氨基酸食物

色氨酸能夠提高睡眠治療， 幫助經前期女性更好的休息， 其中火雞肉、牛肉、山核桃等富含色安全食物。

5.富含鋅元素食物

鋅能夠減少皮膚油脂的分泌， 其中牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜富含鋅元素。

經前期食譜

1、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。

功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用于月經過多， 貧血及身體虛弱者。

2、藕蓮飲

材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

做法：以上用料洗凈、搗爛、取汁， 加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血， 止血固經之功效。

3、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。

功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用于月經過多， 貧血及身體虛弱者。

4、藕蓮飲

材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

做法：以上用料洗凈、搗爛、取汁， 加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血， 止血固經之功效。

結語：月經前體內激素發生變化， 身體消耗增大， 會經常出現食量增大的現象， 雖然這是正常現象， 但也要做到飲食和睡眠規律， 如果月經前不注意控制飲食， 過多食用肥膩的食物或者膨化食物， 甚至每個月都是如此，