這些癌症是懶出來的

科學研究證實， 癌症的病因77%與生活方式有關， 有些癌還與過於懶惰有關， 因此每個人都應學會克服懶惰， 將癌變拒之身外。

不想運動——肥胖可能誘發癌症 肥胖者大多數多吃少動、脂肪和糖的攝入過多， 體重超標。 建議大家緊盯自己的體重指數：體重指數（BMI）是體重（千克）除以身高（米）的平方， 超過24為 超重， 超過28為肥胖。 運動是最經濟實惠的防癌辦法， 每天都出點汗， 加速新陳代謝， 促進身體排出多種致癌物， 增強免疫力， 幫助人體抵抗炎症和癌細胞的侵 襲。

不想自己做飯——過量攝入肉類會增加女性患乳腺癌幾率 油 炸肉類速食食品，

味道可口、購買方便， 但過量攝入將導致女性患乳腺癌的幾率增加22%。 一項專項調查則顯示， 大約16%的乳癌患者的發病， 是因為生活中攝 入了過多的含有高脂肪、高熱量的食品， 女性體重增加而引發。 建議女性朋友養成良好的飲食習慣， 減少在外就餐的次數， 少吃肥甘厚味， 多動手在家做飯， 多用 蒸、煮的方式烹飪食物。

不想買菜——食用新鮮水果和蔬菜少， 可使致癌物和促癌物生成 有些人一買菜就是一個星期， 很少買當天的新鮮蔬菜， 其實吃新鮮蔬菜和水果太少是非常容易導致胃癌的。 大蒜、大蔥、洋蔥、捲心菜、西蘭花、蘿蔔、葡萄、獼猴桃、柑橘、無花果等都是很好的防癌果蔬。 建議成人蔬菜300至500克/天， 水果200至400克/天。

不想生孩子——不孕不哺乳女性更易患卵巢癌和乳腺癌 不孕、不育、晚生晚育都可能增加人們， 尤其是女性的患癌幾率。 另外乳腺癌發病的危險性， 也會隨著女性第1次生育年齡的增加而同步增高， 第1次生育年齡在35歲以後的患者乳腺癌的發病率， 要高於無生育經歷的女性。 因此， 要適時生育， 並選擇母乳餵養。

不想體檢——乳腺癌和宮頸癌可以通過女性“兩癌”篩查發現 體檢有一般的“健康體檢”和專業的“防癌體檢”等。 健康體檢是一般性的健康檢查， 比如檢查肝腎功能、乙肝兩 對半、血糖血脂、血壓等。 防癌普查是一種更加專業、針對性更強的體檢方式， 目的是早期發現腫瘤， 或者發現可能存在的高危因素， 或者對高危人群進行針對性篩 查。

乳腺癌和宮頸癌大多數都能在女性“兩癌”篩查中發現， 只要發現及時， 就可以儘早治療， 最大限度地延長患者生命。 女性朋友最好每年做一次“兩癌”（乳腺 癌和宮頸癌）篩查， 同時乳腺觸診絕不可漏掉， 堅持做到半年做一次乳腺彩超、35歲以上女性每年做一次乳腺鉬靶檢查。

長沙市婦幼保健院體檢中心醫師

李根炎（沈梓楊整理）