胃不好怎麼辦 中醫推薦三種養胃法
生活壓力大, 飲食不規律, 很多人都被胃病深深折磨。 現在胃病已經是現代人的高發病之一, 很多家庭都有胃病患者, 那麼, 這些病人應該如何養胃呢?下面我們就一起來看看:
1、運動療胃
運動養胃雖然不是最主要的養胃方法, 但是卻是最有效果的, 胃病患者通過參加一些體育運動來緩解症狀, 包括:步行、慢跑、騎自行車、氣功以及太極拳等等。 胃病患者在剛開始鍛煉時, 運動強度不宜過大。 比如, 採用速度緩慢、全身放鬆的步行, 時間為每次20~30分鐘, 運動脈搏控制在110次/分鐘左右。 可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右, 有助於調節中樞神經系統, 改善全身及胃腸功能, 對消除腹脹、促進潰瘍癒合有一定作用。 隨著病情好轉, 可適當加大運動量。 運動時, 脈搏可以達到130~140次/分鐘左右。 每天最好堅持運動20~40分鐘。
2、練功強胃
研究發現, 一些心理和環境因素也會引起胃部不適。
腹式呼吸是內養功的主要內容, 在於使腹部隨著一呼一吸的動作, 逐漸形成明顯的弛緩運動, 做到意守丹田。 練功中以自然舒適為度, 常用坐、臥式, 思想集中, 意識到丹田, 排除雜念。 每天練l~2次, 每次30分鐘左右, 以後逐步延長時間。
3、推拿調胃
胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合, 如配合一些適當的推拿按摩,
(1)摩腹法
患者平躺在床上或者地板上, 然後稍微彎曲膝蓋。 再將雙手掌相互疊在一起, 放置在腹部, 並且以肚臍為中心, 在腹部的中、下部位沿著順時針的方向輕柔的按摩大約5分鐘的時間, 直到腹部能夠感覺傳來溫熱的感覺為佳。 力度一定要先輕後重, 可以適量擴大範圍, 按摩整個腹部約2分鐘即可。
(2)擦腰骶法
患者取坐位, 腰部前屈。 兩手五指併攏, 掌面緊貼腰眼, 用力擦向骶部, 如此連續反復進行約1分鐘, 使皮膚微熱為宜。
養胃吃什麼好
1、牛奶:牛奶有補肺胃, 生津液, 潤大腸的功效。 研究發現, 牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。 雖然說牛奶具有很好的養胃功效, 但專家提醒:患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不宜過量飲用牛奶。
2、菠菜:味甘性涼, 能潤燥養肝, 益腸胃, 通便秘。 《食療本草》中稱其“利五臟, 通腸胃, 解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌, 增食欲, 助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,
3、捲心菜:有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用, 可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。 其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。 捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍;與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。 值得注意的是, 大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
4、桂圓:“食品以荔枝為美, 滋益則龍眼為良”。 和荔枝性屬濕熱不同, 桂圓能入藥, 有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
5、胡蘿蔔:性味甘平, “下氣補中, 利脾膈, 潤腸胃, 安五臟, 有健食之效”。 豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A, 能明目養神, 增強抵抗力, 防治呼吸道疾病。
6、南瓜:《本草綱目》中記載:“南瓜性溫, 味甘, 入脾、胃經”, 能補中益氣、消炎殺菌、止痛。 其所含的豐富果膠, 可“吸附”細菌和有毒物質, 包括重金屬、鉛等, 起到排毒作用。 同時, 果膠可保護胃部免受刺激, 減少潰瘍。