怎麼瘦胳膊呢

胳膊肥胖的問題是讓我們很多女性朋友都特別頭疼的一個大問題， 很多女性朋友開始採用各種各樣的方法進行減肥， 甚至不惜採用注射減肥針的方法達到減肥的效果。 但是可能會對於我們這樣的皮膚產生很大的負方面的傷害， 食療的方法效果都非常不錯， 熟悉一下怎麼瘦胳膊吧。

第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。

第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直，

2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。

第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。

最好的瘦胳膊的方法就是可以採用食療的方法， 可以多吃一些清淡的飲食， 儘量少吃一些油脂的食物， 多吃一些蔬菜和水果都可以幫助我們達到很好的減肥瘦身的效果， 幫助我們在領略美味的同時塑造一個苗條的身材。