冬季女性預防感冒的小方法
冬季是感冒、咳嗽等疾病的高發季節， 全世界的人每人每年平均感冒3.8次， 其中有2.5次是在冬季發生的。 對於OL來說， 最惱人的狀況就是室內外溫差大，
冬季女性預防感冒的小方法
晨起鍛煉。 早晨起床後， 用冷水冼臉， 到室外散步或做體操， 加強鍛煉、增強體質。 此外， 每天早晨用淡鹽水漱口， 可消滅口腔裡的病菌。
開窗通風。 早晨起床後， 開窗通風， 保證空氣流通。 最好在早、中、晚各開窗通風一次， 每次15分鐘為宜。 但是， 晚上睡覺的時候一定要關窗， 夜晚溫度低， 冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
飲食補鋅。 美國威斯康辛大學發佈的《感冒白皮書》指出， 補鋅能提高抵抗力， 幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。 富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等， 其中牡蠣是公認的補鋅能手。
睡個好覺。 美國阿巴拉契亞州立大學的研究發現， 每週進行5次， 每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。 但要注意鍛煉強度不要過大。 拉夫堡大學研究 睡個好覺。 美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示， 每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍， 睡眠品質好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。 此外， 淩晨3點到早上7點睡眠品質不高的人， 免疫細胞活性會降低23%， 每天要保證7~8小時的優質睡眠。
拒絕垃圾食品。 速食、高油高糖類食品等， 都會降低人體的免疫功能。 而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物， 如蔬菜和水果， 可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。 因此， 飲食上應補充富含維生素C的水果，
多喝優酪乳。 腸道是人體最重要的消化和吸收器官， 也是最大的免疫器官。 紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼表示， “強大的免疫系統很大程度上依賴于健康、有活力的腸道， 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道， 有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。 ”因此， 流感高發季更應該補充益生菌， 可以通過優酪乳、乳酪等食物獲取， 利於腸道菌群的調節， 有助減少炎症和防止感染。
均衡營養。 天氣轉涼後人們會食欲大增， 在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物， 比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等， 少吃辛辣食物， 適當“貼膘秋”。
早晚加衣。
