切換9月養生模式 各類人群如何養生？

【導讀】送走了8月又迎來了9月， 隨著月份的轉變， 各位養生人士也要注意切換模式哦！下面， 我們一起來學習一下9月養生該如何養， 才能擁有健康身體。

1. 9月氣候特點

九月是秋天氣候最為明顯的時候， 包含有“白露”和“秋分”兩個節氣。 白露後， 我國大部分地區降水顯著減少， 氣溫逐漸轉涼。 俗話說：“白露秋分夜， 一夜冷一夜。 ”秋分時， 我國大部分地區已經進入涼爽的秋季， 南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇， 降水頻繁， 氣溫下降明顯， 白天、夜晚溫差進一步拉大。

2.九月養生吃什麼好

宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。 還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。 忌食：魚蝦、海腥， 如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

3.推薦9月養生食譜

梨粥

用料;梨兩個， 粳米100克。

制法：洗淨後連皮帶核切碎， 加粳米100克煮粥。

功用說明：有生津潤燥、清熱化痰的功效， 亦可用作秋季保健食品。

4.各類人群該怎樣養生

男士：

秋季應當早睡早起,養成晨練的習慣。 但隨著氣溫的下降,人體血管收縮,關節活動能力減弱,極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷,因此,運動前一定要做好充分的準備活動。

秋天溫差較大,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服,運動出汗後,切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防著涼感冒。

女士：

秋天,萬物肅殺,天氣清爽,一切都以收斂為主。

秋天是為冬天作準備的,小動物都知道要準備過冬的糧食,人們傳習下來的觀念,就是秋天要胖些,以備過冬,所以有“貼秋膘”一說。 因此,秋季應在飲食、藥物等方面綜合調理,讓體魄更加強健,更能適應料峭寒冬。

老人：

起居宜早睡早起， 秋末霧天忌出門鍛煉，

因為霧中包括許多有害物質。 如各種酸、堿礦物質、微生物等， 晨練呼吸加快， 當人體吸入這些有害物質時可誘發或加重咽喉炎、氣管炎、哮喘等疾病。 並且， 霧天氣壓低濕度大， 汗液不易蒸發， 令人不適。 秋天由熱變涼， 進入“陰陽消長”階段， 必須注意保養“內守”的陰氣。 適當秋凍， 慎防秋寒。

孕婦：

“春捂秋凍”,指的是在春天不要過早的把冬天的衣服減少,秋天不要過早穿上冬天的衣服。因為,春寒料峭,氣候雖然轉暖,但是並沒有真正達到適合人們換單衣的最佳時刻,極端天氣可能反復出現,過早減少冬衣,容易被風寒之邪侵襲,腠理不閉,寒邪留戀,容易發生春溫等疾病。而秋天,雖然秋涼漸近,但夏季、秋季的燥熱之邪尚未完全退去,此時如果過早穿上冬天的衣服,容易將燥熱之邪留存體內,冬天寒氣外束,陽氣不得通達,內聚燥熱之邪不得宣發,可以誘發各種疾病。

特殊人群：

患有多種慢性病的患者,應當注意冬令進補,在剛入秋的時候,適當地進行中醫藥調理,如膏方、中藥丸、散或者湯劑等,進行早期干預,能起到“未病先防,既病防變”的目的。如秋季潤肺,可常服秋梨膏等滋補肺津的藥物或者保健品。

孕婦：

“春捂秋凍”,指的是在春天不要過早的把冬天的衣服減少,秋天不要過早穿上冬天的衣服。因為,春寒料峭,氣候雖然轉暖,但是並沒有真正達到適合人們換單衣的最佳時刻,極端天氣可能反復出現,過早減少冬衣,容易被風寒之邪侵襲,腠理不閉,寒邪留戀,容易發生春溫等疾病。而秋天,雖然秋涼漸近,但夏季、秋季的燥熱之邪尚未完全退去,此時如果過早穿上冬天的衣服,容易將燥熱之邪留存體內,冬天寒氣外束,陽氣不得通達,內聚燥熱之邪不得宣發,可以誘發各種疾病。

特殊人群：

患有多種慢性病的患者,應當注意冬令進補,在剛入秋的時候,適當地進行中醫藥調理,如膏方、中藥丸、散或者湯劑等,進行早期干預,能起到“未病先防,既病防變”的目的。如秋季潤肺,可常服秋梨膏等滋補肺津的藥物或者保健品。