提醒：老年人養生五不宜

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根據老年人的身體特點， 專家認為， 在養生過程中需做到5不宜：

一、不宜久坐

久坐者傷肉。 坐是消除疲勞的一種必要的休息，

但久坐易使肌肉衰退與萎縮。 故老人應多參加適合自己的戶外活動， 加強肌肉鍛煉， 以增強體質。

二、不宜久立

久立者傷骨。 老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡， 如果一直站立不動， 就會影響氣血運行， 使人體部分組織和細胞營養失調， 出現氣滯血凝， 從而招致疾病。

三、不宜久視

久視傷血。 人到老年， 如果久視就會傷血耗氣， 產生頭暈目眩等症。 故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內， 不宜連續觀看。

四、不宜久臥

久臥傷氣。 適可而止的睡眠對老年人健康有益， 久睡則身體軟弱。 要順應四時， 春夏季晚臥早起， 秋季應早臥早起， 冬季早臥晚起。

五、不宜久靜

久靜傷神。 過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，

會使老人變得精神不振， 性情孤僻， 喪失生活信心， 導致健康狀況下降。 另外， 優美的音樂使人輕鬆愉快， 精神煥發。 故老年人應有適當的良性聲刺激， 以增進身心健康。