六成人患上“休閒病”(1)

“休閒娛樂”本應是人們緊張情緒的調節劑， 提高生活品質的催化劑， 但在生存壓力井噴式暴發的環境下， 這種閒適變得有些奢侈， 也有些走形了。 前不久， 央視發佈了10萬人參與的《CCTV2011—2012經濟生活大調查》， 結果顯示， 超過七成的中國人日均休閒時間不超過3小時， 其中8%的受訪者休閒時間為零。 這些數字背後， 隱藏的是國人日益透支的健康和疲憊壓抑的心理， 有人形象地稱這種現象為“休閒病”。

一放假， 各種不適找上門

其實， 所謂的“休閒病”並不是新說法。 早在2008年， 它就被荷蘭心理學家溫格霍茨教授研究發現並命名，

指的是平時工作馬不停蹄， 到了週末、假期或者工作壓力剛剛解除的時候， 出現噁心、頭痛等病症， 而這一診斷在很多人身上應驗了。

早上6點半， 趙女士在刺耳的鬧鈴聲中驚醒， 爬起來草草梳洗一下， 就抓起包直奔地鐵站， 趕往公司。 因為最近剛接了一個大專案， 身為專案主管的她不敢怠慢， 連中午吃飯的時間都在開會。 這段時間， 加班成為她生活的重心， 常常是別人都進入了夢鄉， 她才踏上回家的路。 等到專案結束的那個週末， 她和同事慶祝完回家， 第二天就開始頭痛、發燒、上吐下瀉。 像趙女士這樣的大有人在， 《生命時報》聯合《12580生活播報》調查顯示， 參與調查的近6000人裡， 六成人在假期裡會出現各種不適。 溫格霍茨教授當年在調查研究了2000名當地人後，

還得到了以下結論：“休閒病”最常見的症狀包括頭痛、疲憊、肌肉疼、噁心以及感冒或流感;男性比女性更容易染上這種病。

為何忙的時候沒累病， 放假了反而病倒了­清華大學第二附屬醫院神經內科耿同超教授分析說， 人在精神緊張的時候， 身體處於興奮狀態， 各種應激激素會被調動起來， 免疫力也得以提高。 一旦精神徹底放鬆， 上述應激狀態解除， 免疫力也就隨之下降， 於是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發力”， 把人撂倒。 溫格霍茨教授指出， 這種“休閒病”歸根到底是壓力所致， 尤其愛找追求完美、責任心重、對自己要求高的人， 而這類人在工作中很糾結， 在工作之餘也不善於休閒。

很多人在星期一、長假剛結束時萎靡不振， 也是“休閒病”鬧的。

休假為何比上班還累

上班時累得“吐血”， 心裡發誓週末和假期一定要好好歇歇， 可假期臨近， 好像又上緊了新的發條， 給自己安排了一大堆事。 這樣的情形你一定不陌生， 記者在採訪後總結發現， 假期過得累主要有以下幾種類型：

還債型。 小周兩口子都是外企員工， 平時忙得腳不點地， 孩子不得不放在年邁的父母那裡照看。 到了週末和假期， 他們才能騰出工夫共用天倫之樂。 週六， 一個人陪母親去看病， 一個幫忙料理家務、購買日用品;周日， 他們再帶孩子去外面玩。 兩天下來， 倆人累得腿都酸了， 週一還得打起精神去上班。 中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒說，

這種情況在上有老下有小的中青年人群中非常多見， 他們對父母和孩子負有長期的責任， 應該保持持續關注和隨時溝通， 這樣才能起到事半功倍的效果。 “處理人情問題， 應該是‘潤物細無聲’式的， 突擊式地給予， 未必是他們真正需要的。 ”

工作焦慮型。 劉先生剛剛晉升， 為了更好地證明自己， 工作非常努力。 到了節假日， 他不但24小時開機， 還把大量工作帶回家做。 有時因為放心不下， 還得到單位加班， 弄得自己疲憊不堪。 劉寶鋒認為， 這種休閒病類型緣於過分焦慮， “一個人的精力是有限的， 要有所為有所不為。 如果把工作生活混為一談， 再把工作中的情緒帶進生活， 造成家庭矛盾， 就得不償失了。 ”

突擊健身型。 很多白領喜歡週末約上三五好友去打球，

放長假了則背上行囊走進深山去玩“穿越”。 初衷是好的， 可平時沒時間鍛煉， 猛地一下練過頭了， 也會出現問題。 北京體育大學人體運動科學系陸一帆教授說， 運動需要本著持之以恆、循序漸進、個體化的原則， 如果平時不運動， 放假了攢到一塊運動， 一是效果不好， 二來容易發生扭傷、拉傷等意外。 健身最好一周3—4次， 集中鍛煉的方法不可取。 瘋狂娛樂型。 耿同超告訴記者， 一到節假日， 各大醫院的急診科大夫都非常緊張， 因為這個時候來的都是重病號。 就在剛剛過去的春節， 一位40歲的李先生被120風馳電掣送來， 一查是腦卒中。 據家人描述， 李先生和幾個好友通宵達旦地打麻將， 兩天兩夜沒合眼， 贏牌興奮時， 半邊身子就不能動了。 耿同超說， 像這樣的病例很多， 放假一玩起來就沒節制， 不顧身體是否能夠承受。 有的老人不顧年紀， 非要和年輕人較勁， 外出遊玩時不注意， 輕的傷筋動骨， 重的引發心梗、腦梗。

睡眠顛倒型。 根據央視的調查， 大多數國人的休閒時間都是在看電視和上網中度過的， 用一位網友的話說， 就是“晚上不睡， 天亮躺倒， 起床就上網， 一上一整天”。 有的年輕人喜歡“夜生活”， 大晚上拉幫結夥去唱卡拉OK、泡酒吧、逛夜店， 天亮才回家。 等上班了， 再趴在辦公桌上“倒時差”， 一天昏昏沉沉。 劉寶鋒說， 不要把休閒當作另一種必須完成的工作， 休閒娛樂不能盲目跟風、隨大流， 要結合個人喜好， 找到真心喜愛、得心應手的方式， 那才是最健康的。

計畫不周型。還有一類人就像勤勞的“小蜜蜂”，白天工作做不完，晚上接著幹，有時還得通宵達旦，其實很多工作都是無用功，“窮忙”的原因歸根結底就是沒有計劃好時間。

不要跟著別人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，並且無法自我控制的活動中，最容易感覺疲憊”。

3.放假前把工作安排好。放假後儘量不查看工作郵箱，遠離公事包。劉寶鋒說，做老闆的，要通過制度推動事務運轉，充分信任員工能把事情做好;做員工的，要計畫好自己的時間，把工作、生活分開。

4.記時間日誌、改變你的語言。美國《華爾街日報》載文建議，每天記錄自己正在做什麼，持續至少一周，最後算總數，看看你的時間都浪費在哪兒，以便制訂工作計畫。還要少說“我沒時間”，試著說“這不是優先事項”，看看感覺如何。

(責任編輯：徐

那才是最健康的。

計畫不周型。還有一類人就像勤勞的“小蜜蜂”，白天工作做不完，晚上接著幹，有時還得通宵達旦，其實很多工作都是無用功，“窮忙”的原因歸根結底就是沒有計劃好時間。

不要跟著別人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，並且無法自我控制的活動中，最容易感覺疲憊”。

3.放假前把工作安排好。放假後儘量不查看工作郵箱，遠離公事包。劉寶鋒說，做老闆的，要通過制度推動事務運轉，充分信任員工能把事情做好;做員工的，要計畫好自己的時間，把工作、生活分開。

4.記時間日誌、改變你的語言。美國《華爾街日報》載文建議，每天記錄自己正在做什麼，持續至少一周，最後算總數，看看你的時間都浪費在哪兒，以便制訂工作計畫。還要少說“我沒時間”，試著說“這不是優先事項”，看看感覺如何。

(責任編輯：徐