懶人快速瘦腰腹的方法 最快瘦肚子變身“螞蟻腰”

懶人快速瘦腰腹的方法 最快瘦肚子變身“螞蟻腰”

減肥從小事做起， 有些人喜歡一吃完飯就習慣性的坐著或者躺著看電視之類的，

這是瘦腰腹的大忌。 因為這時候你吃進去的食物轉化成熱量後特別容易形成脂肪， 當你坐著或躺著的時候更容易變成你腰腹部的贅肉。 但飯後立即運動也是不對的， 這會讓血液在胃部停留。

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解決辦法：吃完飯後最好是站立半個小時， 如果覺得枯燥可以打開電視。 或是慢走， 俗話說飯後百步， 走個15分鐘能幫助食物更好的消化， 還能消除胃脹的感覺， 更利於腰腹部的減肥。

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還有些不良習慣的生活習慣也是導致腹部贅肉堆積的罪魁禍首之一。

特別是辦公族， 因為長期久坐不運動， 不良坐姿所引起的弓背， 含胸會讓身體的贅肉全部堆積在腰腹部， 久而久之就會形成難看的“小肚子”。

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解決辦法：可以利用靠墊來幫助改善不良坐姿，

正確使用有調整脊椎作用的靠墊， 將它們支撐在背部的幾個支點， 使後背挺直， 從而減少贅肉的生成。

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不僅“小肚子”凸出很難看， 沒有腰線的女人更為苦惱， 而常見的仰臥起坐也只是對減小肚子有效果，

對瘦腰起不了大作用。 下面教大家一個簡單的小動作， 能很快瘦出迷人的腰線。

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上半身平躺著， 下半身呈側臥姿勢， 然後用左手托住腦後， 將上半身抬起然後放下，

重複動作數次後換另一側。 最開始做這個動作時可能會覺得腰部有酸疼感， 那個就是鍛煉到部位的效果， 為防拉傷， 做這些姿勢的時候越慢越好。

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另外， 還要注意的是不良的睡眠姿勢很容易導致身體血液迴圈不當， 被壓迫的一側身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這麼睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹生成贅肉。

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解決辦法：頭朝上仰臥著睡，可以將一個枕頭放置於雙腿的膝蓋下，這樣除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆，還減少背疼的幾率。 被壓迫的一側身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這麼睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹生成贅肉。

懶人快速瘦腰腹的方法 最快瘦肚子變身“螞蟻腰”

解決辦法：頭朝上仰臥著睡，可以將一個枕頭放置於雙腿的膝蓋下，這樣除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆，還減少背疼的幾率。