入秋足底SPA 晚九點泡腳最養腎

作為人的第二心臟， 雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區， 用溫水泡腳時， 可以刺激這些反射區， 促進人體血液迴圈，

泡腳有益， 可泡腳也不是百無禁忌的。 陰虛體質的人就不宜泡腳， 這部分人津液不足， 而中醫上講津血同源， 血汗同源， 熱水泡腳可引起出汗， 過度發汗會傷血， 對陰虛體質的人會造成耗損。

但如果泡腳得當， 城市白領的很多亞健康狀態都可以得到有效緩解。 一起來學習吧!

一、足浴按摩要注意以下要點

時長：很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了， 甚至有的不停添加熱水， 持續泡一兩個小時， 這是錯誤的做法。

泡到你的後背感覺有點潮， 或者額頭出汗了， 就算是好了。 注意， 千萬不要出大汗。 特別提醒老年人， 泡腳時間要再短一些， 每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

溫度：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，

足浴時水通常要淹過踝部， 且最好時常搓動。 因為腳踝上有很多經絡通過， 這樣才能最大限度地起作用。

頻率：有的人會對足底按摩上癮， 天天都想按。 其實， 只有治療疾病時， 才需要每天按。

如果只是以養生為目的， 可以天天熱水泡腳， 但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。 按摩消耗氣血， 即使使用輕柔的手法做按摩， 也會因為氣血循環加快， 有所消耗。 如果每次足浴間隔1到3天， 就能讓身體充分休養， 恢復受損耗的氣血， 達到養生的目的。

力度：足底按摩的各種手法都是為了舒適， 放鬆， 以儘量無痛為原則。 即使因為某處疼痛而去做足療， 也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛才對。

效果：真的生病了， 當然還是需要請醫生診治。 但現在城裡人的很多亞健康問題， 足療倒是可以非常有效地緩解。 比如， 失眠、便秘， 早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症狀等吃藥可能效果不明顯的問題， 足療效果倒是很不錯。